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坐姿端正 避免肌肉緊繃
（圖片來源：123RF）坐得正不正，和跑步有關係嗎？記得台灣有一句俗諺係：「一視二聽三抬頭，四握五抓六翻身，七坐八爬九發牙， 十捏周歲獨站穩。」指的是生活經驗中...
2017-07-11
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【新兵起跑線】（20）該冰敷還是熱敷？
（圖片來源：123RF）處理運動傷害時，常會分不清楚到底何時該冰敷？何時該熱敷？其實，根據受傷情況不同，有不同的順序。以下為一些冰敷和熱敷的基本原則，給初學者們...
2017-07-11
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【新兵起跑線】開跑前注意！跑步熱身3大準則
（圖片來源：運動筆記）跑步要避免「不必要」的運動傷害，事先的熱身工作可不容小覷。一個良好的熱身完成所代表的意義是，你已經讓身體處在「拉弓放箭」的準備姿態，指頭一...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-11
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【One Small Step】別再給人看扁你無法堅持
世上最難的事，叫做堅持。跑1.6K難不難？當然唔難！但堅持超過52年，每日至少跑1.6K，這就是成就。做到這件事的人，叫Ron Hill，就係運動品牌RONHI...
2017-07-10
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【修身】甩開肥油 三招擊退鬆餅面
今天的跑步好影片為大家帶來一支訓練影片，如何擺脫鬆餅面（Muffin Top，指生在側腹的贅肉）！長時間久坐或是不運動的情形之下，肥油就在肚內無限累積，而大凸肚...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-10
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腹部肌肉鍛鍊總覽
六舊腹肌，簡直就是男人夢寐以求的東西，筆者細細個就聽過，我曾經跟自己的六舊腹肌擦身而過，可惜…一層又一層的脂肪再一次使它不見天日…究...
2017-07-10
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【小辭典】（111）肝醣超補法
（圖片來源：123RF）肝醣超補法（Carbohydrate Loading）是長跑運動員為了增加體內肝醣含量而使用的方法。人體運動時主要以消耗肝醣為主，但一般...
2017-07-08
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順勢而行，樂在其中 - 穿丫拖由香港跑3000公里到遼寧的Richard Ho何炳根
前一陣子，小妹跟跑友午膳，席間有人說﹕「我們香港有一對夫婦，正用人字拖跑上北京途中，已經跑了一半路程。」此話當真?? 雖然知道在台灣有不少朋友用丫拖(即人字拖)...
2017-07-08
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【新兵起跑線】跑馬拉松 該如何補充水份？
（圖片來源：123RF）在過去15年間，如何在長程耐力賽中補充水份，專家的準則有非常大的改變。美國運動醫療學院 (american College of Spo...
小童
2017-07-08
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【蝦叔周報】使唔使咁惡？
做運動啫，唔使咁搏呀？（圖片來源：TVBS）被人大喝的一次記得中學年代，有一次到太子警察會與友人閒著沒事四處逛，不經意走在一條跑步道上，突然後面傳來一聲大喝：「...
蝦叔
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