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【新兵起跑線】想遠離中暑？掌握飲水8x8法則
每天到底該飲多少水？這個問題沒有標準答案。因為每個人的身體健康狀況不同，所需的水分自然也不同，其他如運動量、居住地氣候等，也會改變個人需要的水分。不管如何，我們...
Zoe Chan
2017-04-14
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【新兵起跑線】（27）營養補充品 有必要嗎？
（圖片來源：123RF）現代人習慣性依賴營養保健食品，深怕自己不夠健康。然而，當你已經實行完善的跑者飲食計畫時，是否還需要額外補充維他命與其他營養品？有些跑者會...
2017-04-14
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星期一至星期五，上班上學前要做的10分鐘訓練！
都市人很忙，常說沒有時間運動，其實時間真的是擠出來的，大家不妨朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練，以加速新陳代謝，有利燒脂增肌！星期一 Power 20秒訓...
2017-04-14
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【小辭典】（92）運動性血尿
（圖片來源：Phillip/flickr）運動性血尿（Sports Hematuria），指激烈運動後尿液帶血，顏色呈紅色、粉紅色的症狀，18世紀左右就有人開始...
2017-04-13
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【花晨月夕】梯，全部都係梯 - 樓梯大師系列之大嶼20公里
上週末在大嶼山舉行的山賽 Hoka Stairmaster Lantau，沒有中文賽名，暫直譯為樓梯大師賽。由大嶼山南山出發經大東山鳳凰山至昂坪然後折返來回，所...
晨曦
2017-04-13
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【One Small Step】Run in style 跑出不一樣的武漢馬
講真，無啦啦唔會返大陸，除左馬拉松。武漢，一個從來冇想過去嘅地方，大概出發前一星期先知位於中國地圖上邊度、名勝有黃鶴樓、武漢大學嘅櫻花、食辣的等。因為武漢馬拉松...
2017-04-13
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「活水‧ 行」2017－擔水‧步行‧籌款
當我們在家裡扭開水喉就有乾淨水看以理所當然，然已卻有不少人要長途跋涉找水。山區的老人、婦女、小孩、老師、學生通通要出動，為了找水一來一回往往就是大半天，但也不見...
2017-04-13
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【小故事】別怪店員了 是你自己不會綁鞋帶
（圖片來源：123RF）天氣晴空萬里，你穿著新買的跑鞋出門試跑去，由於你的裝備、跑姿、心情都一級棒，你覺得自己看起來又靚又Fit，根本係個Super Star。...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-13
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【賽事】烈日落山賽 - 來享受衝刺時的暢快淋漓
道路跑跟越野跑雖同是長跑，但所面對的環境卻很不同，道路跑面對的是街道，絕大多數是平整的路面，就算有起伏也是可跑性高的上坡與落坡而已。相反越野跑的路面大多也不是平...
2017-04-13
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【世界跑馬燈】史上最悲情的關門
#1 史上最悲情的關門上個禮拜舉辦的巴克里 Barkley 馬拉松終於迎來第 15 位完賽者，沒錯，13 屆以來的第 15 位完賽者。巴克里馬拉松是超馬界的不傳...
2017-04-12
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