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【運動知識家】冰敷、熱敷，該如何選擇？
(圖片來源：123RF)「請問我該冰敷？還是該熱敷？」時常聽到許多喜愛運動的朋友，在運動期間受傷了，或是平時關節或肌肉有些不舒服，他們常常都會問一個問題：「請問...
2017-04-16
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Cool Down的重要性
（圖片來源：123RF）相信大部分的跑手在練習過程中最容易忽略的部分必定是Cool Down，其實筆者都能理解，因為經過刻苦和長時間的訓練/比賽，身心俱疲。也許...
2017-04-16
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【跑步好影片】正確地進行 Mountain Climber
Mountain Climber 是個很好的全身運動。首先你要運用你的核心肌群，以平板支撐為開始動作。另外，你要用肩膊以穩定你的上半身。你的三頭肌亦要用力撐起並...
艾頓
2017-04-16
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【蝦叔周報】武漢馬拉松後記
坐高鐵回港車程近五小時，正是閱讀好時光。讀報，得知武漢馬拉松關閘前最後一名完賽跑手，竟然獲市長頒贈鮮花恭賀，我才體會到這個馬拉松原來比我所見的還要辦得好。據報在...
蝦叔
2017-04-16
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【心得】鞋子該怎麼挑？
（圖片來源：123RF）日常生活中，舉凡與站立、步行有關的動作，都要靠我們的雙腳來支撐身體的重量。走路時腳部所支撐的重量大概是身體重量的一到兩倍，慢跑時可以增加...
小童
2017-04-15
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一個興奮一個恐懼 - 潔貞與家豪初嚐北極馬拉松
（圖片來源：姚潔貞）賽事日期：2017年4月8至9日6小時47分 (女子第三 / 共12位女參賽者）第一次得知有機會和家豪去跑極地賽是二月十五日，剛好就是渣馬後...
2017-04-15
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起床精神點做到？來一杯檸檬鹽水啦！
大家打工辛苦，好像總是睡不夠，早上起床時簡直就似拉你去行刑般，點樣先可以精神一點呢？除了歎杯醒神咖啡或來一壺熱茶外，大家可以試試小編將要介紹的方法：來一杯檸檬鹽...
2017-04-15
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運動損傷分三類 怎麼分才對？
（圖片來源：123RF）在此簡單的介紹一下何為運勳損傷：運動損傷一般分為三種，慢性勞損，急性拉傷，以及先天異常引起的損傷。慢性勞損最多見，肌肉進行單一牽拉引起；...
Wong Ho Wai
2017-04-15
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為什麼做腹輪和Plank會腰痛呢？
最近很多讀者問為什麼做Plank和腹輪後，腰部會很痠痛呢？當然是姿勢搞錯了，我們一齊來看看Plank和腹輪的常犯錯誤，以及怎樣去改善！（圖片來源：健身入門 Gy...
小童
2017-04-15
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早晨鍛煉 要在早餐前或早餐後？
早上鍛煉，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥...
2017-04-14
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