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【Jason 小貼士】新手一問 - 同樣練習30分鐘，為何他的收效比我大?
烈陽下，不少跑手也對練習卻步，對於初入門跑手更加是難上加難，許多人只會慢跑30-60分鐘便馬上回家，忘掉了跑前的熱身及跑後的舒緩，白白浪費了一課練習的好機會。反...
Au Ka Lun Jason
2017-08-23
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【全面分析】10個操腳的好處！
下肢鍛鍊 (亦即俗稱的操腳)，係絕大部分運動都不能或缺的一環。不論你是專業運動員，或是一般健身運動愛好者，正確循序漸進的下肢訓練都能助你更易達成目標。 今篇就一...
Eric Poon
2017-08-23
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【世界跑馬燈】社群新風潮！要來個牛仔褲一哩跑嗎？
#1 新風潮！要來個牛仔褲一哩跑嗎？有時候玩笑不能亂開，別人真的會當一回事！這句話講的就是最近在跑步社群引起話題的新跑法：Blue Jean Mile 牛仔褲一...
2017-08-23
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【運動科學】紋身會影響出汗量和運動表現?
有留意開體育新聞的朋友，都經常看到外國球星滿身刻上圖案紋身，再配一副健碩的身形，甚有氣勢! 但大家又有無諗過，紋身原來有機會影響出汗量，甚至運動表現?! 這個看...
Eric Poon
2017-08-20
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【蝦叔周報】今次講減肥
（圖片來源：蝦叔）相信這句說話，是不少跑友的寫照。有人說，體重減一公斤，全馬快三分鐘。體重減輕，自然增加跑步效率，想來也是有道理。至於我自己嘛，身為一個幾乎整輩...
蝦叔
2017-08-19
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【跑步好影片】翹臀必備動作 - 深蹲
時代一直進步，骨感、瘦削身材已經成為不健康的指標，豐滿臀部、「蜜桃臀」卻成為現今大眾主流對健康的看法，所以不少女生都經常到健身房訓練，希望能練出美好線條，提升整...
Keith Chan
2017-08-19
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共融世界 Halloween Go 2017
共融世界 Halloween Go 2017 正式接受報名山頂 4 公里慈善健行 x 流動萬聖節派對 (2017 年 8 月 18 日) 今年萬聖節要好玩，當然...
2017-08-19
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嘩鬼跑轉九龍東 「SUNIFG 萬聖節街跑@九龍東2017」嘩住登場！
今個萬聖節，個個都去開party或者玩鬼屋，唔通個個都剩係想咁樣過萬聖節咩？仲掛住Trick or Treat？朋友你太out了，識玩梗係Trick or RU...
2017-08-19
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【跑步小知識】胸椎過緊對跑步的影響
跑步前，你會做什麼熱身？大概都是鬆鬆腳部肌肉，拉拉筋。你又有否想過，你最需要放鬆的，可能是你的胸椎呢！作者本身是物理治療師，也是馬拉松跑手，所以對醫治跑步傷患特...
Denny Kam
2017-08-19
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認識熱傷害
（圖片來源：123RF）炎炎夏日加上溫室效應影響，又不時受到熱帶氣旋及颱風外圖的下沉氣流影響，今年的夏天特別炎熱，話雖如此，但也無阻大多數的跑者到戶外訓練。但身...
2017-08-18
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