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咖啡因 隨手可得的動力燃料
人手一杯香濃的咖啡，展開一天工作生活的開始，是現代許多上班族的寫照。（圖片來源：123RF）咖啡因（caffeine），不只存在於咖啡，又叫作咖啡鹼，是一種含氮...
2017-02-02
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從30公里的長課，回味一百公里的征途
（圖片來源：Michael Yim）同樣是星期六早上八點左右，今早走左轉荃灣三聖深井，見累就早點休腳。今天天氣很好，有陽光，能見度高，濕度低，和一星期前剛好形成...
2017-02-02
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【心得】這5件小事 馬拉松跑手絕不可忽略
（圖片來源：123RF）時日無多，馬拉松跑手應該都已經完成最後一次終極長課 - 即一次模擬比賽35-38公里以上的訓練，去預計自己的比賽步速及體能狀況。接下來的...
渣打香港馬拉松
2017-02-01
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賽前三天該怎麼吃？
飲食對運動表現的重要性不亞於訓練（圖片來源：123RF）按步就班地完成訓練，你期待的比賽就要到來，你或許因為這段時間的規律跑步、持續運動，可以開心吃吃喝喝，不特...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 （下）
醣原負荷法（加碳）為儲存足夠能量應付長跑的需要，在比賽前3至4天（大約星期四），運動員會因應不同距離的跑程攝取適量的碳水化合物。10公里跑手，每公斤體重每天需要...
cc Cat
2017-02-01
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放棄完成牌的意義
「伴走」於日本馬拉松的意思，即是伴隨著視力障礙的跑手順利完成賽事。四年前，小女子首次於東京馬拉松發現「伴走」的意義。那時走在我前面的二人，一個正常視力的跑手與另...
2017-02-01
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【明話你知】笑說想 股「巨」肌
（圖片來源：123RF）愛看書的跑友，應該都會讀過Christopher McDougall 的《Born to Run（中譯：天生就會跑）》。書裏其中一大部分...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 （上）
修剪腳指甲如果未修剪腳趾甲，要立刻付諸實行了，因為需要幾天讓腳趾進行磨合，注意別剪得太深，以免腳指甲受損。跑步時，腳與地面接觸，會造成一定的損傷，如果腳趾指甲過...
cc Cat
2017-02-01
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【小辭典】（103）超負荷原則
（圖片來源：123RF）超負荷原則（Overload Principle），指人體對於超量訓練的反應與補償效果，運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓...
2017-01-31
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全球首名視障運動員完成「南極100公里超級馬拉松比賽」 為香港撒瑪利亞防止自殺會籌款
最佳香港馬拉松紀錄保持者(視障組)視障運動員梁小偉先生及北極馬拉松2015首位完成賽事並勇奪季軍的女士張思縈女士已於2017年1月21日完成「南極100公里超級...
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