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【知識】預防受傷的 5 分鐘核心啟動
堅強的核心是取得跑成功並保持無傷害的關鍵，核心使跑者身體保持穩定，這對運動和活動是至關重要，Jessica O'Connell 身為 5000 長距離選手曾代表...
李吳菊
2020-08-07
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【知識】惱人的足底筋膜炎 疼痛起因竟不是在腳底？
你也會有走路走多，久站時間長就會發生腳底痠痛的問題嗎？通常會有這一類的問題發生我們都會將它廣義的歸納為“足底筋膜炎”，但其實也有一些人是...
三個字SunGuts
2020-08-05
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【書摘】《做自己的運動營養師》路跑、三鐵比賽的飲食計畫
想要有好的運動效果以及增肌減脂、擁有「高回頭率」的自信身形，那麼，你絕對不能不懂「運動營養」這回事！每天吃進去的食物，能成為運動的助力還是阻力，完全操縱在自己手...
張詣Eason, 好食課營養師團隊
2020-08-04
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【知識】自主訓練可以改善跑步技巧嗎?
作者/王恩慈、相子元「跑步最簡單了，只要一雙鞋就好！」這可能是新手跑者在上路之前很容易聽到的一句話。的確，因為跑步幾乎沒有入門門檻，因此在世界各地都是一項非常熱...
運動科學網
2020-08-04
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【運動科學】戴口罩跑步等於「高原訓練」？ | EP Fitness & Health
這兩天開始規定戶外跑步其間需佩戴口罩，相信大家都要點時間適應。坊間甚至有指這做法等同「高原訓練」（altitude training），又是否真的有根據?&md...
Eric Poon
2020-07-31
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跑手的脫髮危機 跑步會導致頭髮脫落？ | 漫跑達人
香港某知名跑手兼教練，被學生和老婆發覺頭髮開始稀疏，所以公開地進行壯髮療程。到底跑步會否導致頭髮脫落？難道像《一拳超人》中的琦玉老師一樣，天天堅持跑10公里，變...
達夫
2020-07-30
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【胺基酸專題】提高運動成效 選擇最需要的完全蛋白質與必需胺基酸
身為運動愛好者，想必對飲食也會特別要求，我們都十分在意如何提升成效、幫助恢復、減少疲勞，運動完我們總是跟著大家吃雞胸肉、牛腱、牛奶、乳清蛋白、胺基酸補充品等儘快...
好食課
2020-07-30
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【書摘】《圖解版．下半身肌力鍛鍊法》3 招鍛鍊下半身大肌群
日本首席體適能教練，為所有久坐不動、肌肉開始流失，並經常感到身體痠痛的你，量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。要變成「易瘦體質」，有以下三大重點。增...
中野‧詹姆士‧修一
2020-07-29
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為什麼跑手喜歡穿背心多於跑Tee？ 原來腋下是關鍵 | 漫跑達人
2019 東京馬拉松，氣溫只有5度而且下著雨，但前列跑手全都是背心加手袖上場夏天氣溫上升，跑步的時候總是汗流浹背，尤其是穿著T恤跑的時候，腋下出汗，一點都不舒服...
達夫
2020-07-24
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【知識】你需要新跑鞋的 5 個跡象
因為疫情影響，許多人開始投入運動的行列，因為密閉空間的不安全性，大家開始往戶外爬山、跑步來做選擇，而有些人正從他的櫃子拿出他可能數年來都沒再穿過的慢跑鞋⋯⋯如果...
李吳菊
2020-07-20
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