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【知識】你是哪種著地類型跑者？用科學判斷你的跑法！
作者/姜俊瑋、相子元跑步運動中，跑者的跑速、跑姿、成績表現、傷害等因素，皆會因為不同著地策略而受到影響。而一般跑者最主要的兩種著地型態，第一種為後足著地的跑者。...
運動科學網
2020-08-19
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【知識】厚底跑鞋鞋頭上揚對前足順暢性的影響
作者/董智尚、陳韋翰、相子元近來運動市場的新穎跑鞋如雨後春筍般出現，無論是外觀上的繽紛色彩或是特殊的結構設計，不知道身為跑者的你是否有觀察到一個趨勢：「跑鞋鞋頭...
運動科學網
2020-08-14
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【訓練】在你的夏季訓練計畫中加入「跑山訓練」！
　　1972 年 慕尼黑奧運男子馬拉松冠軍—Frank Charles Shorter 曾說過：「爬山，是隱形的速度訓練。」跑馬拉松類似於人生，人生...
李吳菊
2020-08-14
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【動態矯正系列】如何預防阿基里斯跟腱斷裂 | 女青適健中心
X先生進行跑步訓練期間，進行一個持續彈跳的小馬跳步，X的足跟突然像被抽擊了一下似的，跟著他就倒地不起，疼痛萬分。為何沒有人碰撞到x先生，他卻突然會痛得動彈不得。...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-08-14
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【動態矯正系列】成日臀部疼痛？有機會係梨狀肌症候群
要理解梨狀肌症候群，必需先了解梨狀肌與坐骨神經這兩個結構。梨狀肌位於臀部較深處，是一個類似三角形的肌肉，它的主要功用是做出髖關節外旋（Hip external ...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-08-14
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【運動科學】HIIT減肥 一星期只做一次有效嗎? | EP Fitness & Health
HIIT熱潮近期再度興起，其省時便捷的特點尤其適合受疫情影響的朋友。以下分享早前介紹過的一篇研究，有關「每星期要做多少次才有效果?」的疑問。—&md...
Eric Poon
2020-08-13
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【知識】久坐危害健康！就靠「耐力訓練」來解決
久坐時間過多？最新研究表明，經常鍛鍊可以降低風險。現代人因為工作環境時常久坐時間過多，導致開始出現許多現代文明病，帶來許多負面影響，然而根據《運動醫學與科學》雜...
李吳菊
2020-08-10
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【知識】保護關節、護膚養顏新盛品「三文魚蛋白聚醣」你聽過了嗎？
文/林世航 營養師相信大家都有聽過膠原蛋白、玻尿酸可以保養皮膚，甚至也有關節保護的效果，多年來一直保持在保健食品市場的前五名！但其實不只是膠原蛋白，也有許多保健...
好食課
2020-08-10
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【知識】宅在家也可以流汗動一下 - 居家核心訓練篇
宅在家能坐就不站、能躺就不坐，加上嘴巴動不停的日子，小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦！今天 Gary 教官要陪我們在家運動，不需要任何器材就能...
運動筆記HK 編輯部
2020-08-10
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【跑者小測驗】傻傻分不清你是哪一種跑者？ 8 題認識你自己！
人家常說知己知彼，百戰百勝！但身為跑者的你真的夠瞭解你自己嗎？趕快跟著運動筆記測驗的腳步，分析看看自己是屬於哪一類的跑者吧！1. 你覺得自己愛跑步嗎？A 每天跑...
運動筆記HK 編輯部
2020-08-07
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