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【跑步功率】STRYD: 功率與心率，速度的鐵三角關係
(圖片來源: Sporlab)功率 = 即時輸出的表現心率 = 輸出力量後身體負擔的轉變Pace = GPS 移動而出現的速度低心率練習已經於跑步學堂的訓練班內...
Ng Steven Chau Ho
2020-06-20
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【運動科學】中樞疲勞 vs 周邊疲勞 | EP Fitness & Health
任何運動訓練皆會伴隨疲勞，要有效提升練習質量，利用適當的策略來處理和加速恢復至為重要。在運動表現角度，疲勞最簡單可定義為「肌肉無法維持正常的功能，繼而影響表現」...
Eric Poon
2020-06-19
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【知識】赤足還是穿鞋好? 著地型態才是關鍵！
作者/唐晏珊、相子元現今跑鞋被視為不可或缺的重要裝備，然而在 1960 年 Abebe Bikila 以赤足（barefoot）完成羅馬奧運馬拉松賽事，並以 2...
運動科學網
2020-06-19
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【知識】HIIT有效消除腹部內臟脂肪? | EP Fitness & Health
HIIT近年於全球各地掀起健體熱潮，不少朋友都對它的減脂原理深感興趣。其中，近年有説法指它比起一般運動更能消除頑固的內臟脂肪，以下文章將簡略探討。—...
Eric Poon
2020-06-15
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「必學」如何漸進地增加訓練量？ | Gymbeginner
安排訓練量是一門藝術，尤其是對於高階的朋友，如何編排訓練量是進步的重點。幸好，對於新手以及中階的健身朋友，訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編...
健身入門 Gymbeginner
2020-06-15
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【知識】肌肉緊繃又無力 你有做平衡訓練嗎？
想到疼痛，你會想到什麼？我們可能會想到受傷的傷口，或是因為受傷所產生的疤痕，或是肌肉過度緊繃或無力等等。如果是肌肉緊繃或無力，那你有想過是什麼原因導致這些問題的...
阿舟物理治療師
2020-06-11
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【訓練】想擁有性感蜜桃臀 除了深蹲硬舉外你應該這樣做
(圖片來源：阿舟物理治療師)擁有一副渾圓飽滿的美麗翹臀，是許多人的夢想。但有些時候不管是做橋式、深蹲、硬舉所有會讓屁股變翹的動作都做了，但是屁股（臀肌）還是塌塌...
阿舟物理治療師
2020-06-11
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【知識】跑者必做的 4 種臀部伸展
臀部是跑者跑步時最重要的肌肉，沒有了它，你將無法跑的太遠、且快速。臀大肌主要是髖關節的伸展，這將推動跑者們前進的力量，與臀中肌與小肌合力保持你骨盆的穩定度。整天...
李吳菊
2020-06-09
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減肥燒脂5步曲 | Gymbeginner
我最經常被問到的問題是：什麼運動最有效減肥。我總是答：你食清啲先啦！在減肥這個問題上，大家總是忽略了Big Picture，因此我用這個金字塔去呈現減肥的全套方...
健身入門 Gymbeginner
2020-06-05
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高強度間歇訓練與傳統連續性帶氧運動 | EP Fitness & Health
分享一個健體愛好者經常討論的問題，比較高強度間歇訓練(HIIT)與傳統連續性帶氧運動 (Steady-State Cardio)的分別。傳統帶氧多以中低強度 (...
Eric Poon
2020-06-05
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