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【跑步科學】長跑人做 Gym 有什麼需要考慮？
上回回顧：長跑人需唔需要做gym？關鍵在你的訓練重點！相信大家已經知道力量訓練可以有效改進跑步經濟性以及衝刺表現。咁究竟係跑步 Program 以外，應該點樣安...
Physio Brothers
2021-07-30
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【跑步科學】長跑人需唔需要做gym？關鍵在你的訓練重點！
上回回顧：4 項單足能力測試 測試你的跑步基礎能力！延伸閱讀：PhysioBro 專欄文章回顧長跑人究竟需唔需要做gym？呢幾年相信大家都會對呢個話題多左討論，...
Physio Brothers
2021-07-23
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【跑步科學】4 項單足能力測試 測試你的跑步基礎能力！
上兩回講到人類是上天設計適合長跑的動物，可惜隨著時代的進步，卻換來身體基礎能力的退化。⁣⁣延伸閱讀：未學行先學跑？！跑步應先求穩 再求快！天生未跑而生的身體 在...
Physio Brothers
2021-07-16
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【Jason 小貼士】狂風暴雨，你都可以輕盈跑步
近來香港颱風與酷暑來臨，你可怎麼辦？我會作出以下數點建議：1.跑鞋處理2.跑步建議流程 (包括常犯錯誤: 忽略熱身環節)3.使用跑步機4.注意跑姿首先，下雨跑步...
Au Ka Lun Jason
2021-07-06
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【進化還是退化？】天生未跑而生的身體 在現代文明進化到很腐化！
也許你我都很羨慕非洲跑手的天賦，跑姿行雲流水，毫不費力，彷佛就是為了跑步而生。的而且確，他們從小到大做的就是跑。生在城市的我們，從小到大就被教導不要跑來跑去，取...
Physio Brothers
2021-07-02
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【跑步學堂 - 教練心得】不瘦降之迷 ！跑極都唔瘦點算好？
減極都唔瘦，呢個不瘦降之迷，到底應該點算好！1. 攝取比消耗多每日攝取量，很多人誤解認為附出了時間做運動，就可以奬勵自己食好D，高脂、高熱量的食物(火鍋、油炸食...
Alfred Alfred
2021-06-24
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【跑步知識】如何預防跑步所引起的暗瘡
跑步的確是有很多的好處，譬如它對心血管健康有益、幫助減輕壓力、改善心情和變得更強壯等等。不過它也會有壞處，其中之一就是暗瘡。由於跑步者會長期出汗，假如不多加注意...
星見砂希
2021-06-18
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【跑步學堂 - 教練心得】練習普拉提對跑者的 6 個好處
跑步的衝擊力相當大，會使關節承受很大的壓力，同時也是一項很好的鍛鍊，可以改善心血管健康、肌肉耐力和協調。但當跑量加大，會迅速對身體造成傷害，並且可能會開始出現小...
KING SIR
2021-06-15
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【運動科學】「糖水漱口法」以味覺欺騙腦部產生能量充沛的錯覺｜EP Fitness & Health
「糖水漱口法」(carb rinsing)，近年在運動營養界非常流行，例如在2018俄羅斯世界盃，各國球星們在場上經常「吐水」的舉動，就曾引起一輪關注。以下將解...
Eric Poon
2021-06-10
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【Jason 小貼士】夏天練習的三大注意點
跑手們好多時候都會想偷懶唔練或者係太熱唔練。但其實夏日訓練有好多注意事項可以做，今日我大致上分為三大點去提醒大家夏日練習的注意點。 1. 練習應該睇心率而非配速...
Au Ka Lun Jason
2021-06-02
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