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【知識】跑步應該設立時間目標還是距離目標？
平日，我們大多會測量跑步的時間及距離作為訓練方式，但對於許多業餘跑者來說，都會著重於其中一種。事實上，兩種方法各有好處，跑者需要根據當天的個人狀況，並且考慮個人...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-26
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【教練教路】跑友常見問題—傷患及預防
較早前筆者收集了讀者們的問題，邀請了三位教練分別是仇季新教練、陳家豪教練、及周子雁博士，解答讀者的一些常見問題。綜合了三位教練意見，筆者為各讀者帶來了一些讀者運...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-01
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【教練教路】跑友常見問題—跑步點呼吸？
呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一，不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸，許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一快，總是喘不過氣，不管怎麼吸就是少一口氧；距離...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-01
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【教練教路】跑友常見問題—平地、上落斜路 最佳著地方式及建議
較早前筆者收集了讀者們的問題，邀請了三位教練分別是仇季新教練、陳家豪教練、及周子雁博士，解答讀者的一些常見問題。綜合了三位教練意見，筆者為讀者帶來了讀者較為關注...
運動筆記HK 編輯部
2022-04-01
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【教練教路】跑友常見問題—心態、訓練、裝備及飲食
較早前筆者收集了讀者們的問題，邀請了三位教練分別是仇季新教練、陳家豪教練、及周子雁博士，解答讀者的一些常見問題。綜合了三位教練意見，筆者為各讀者帶來了以下的總結...
運動筆記HK 編輯部
2022-03-31
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【知識】女跑手注意！咖啡因、紅菜頭和 β-丙氨酸會令你跑快啲？
現時，咖啡因、硝酸鹽（又稱紅菜頭）和 β-丙氨酸已被廣泛接受為合法的跑步輔助產品，但這些產品是否對每個跑手都有效呢？普遍來說，這些營養補充劑大多數都是...
運動筆記HK 編輯部
2022-03-28
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【知識】預防勝於治療！８種常見的跑步傷害 帶你一次拆解
如果你已經跑步有段時間，那麼你可能或多或少身上都有些與跑步相關的傷害，就像是功勳一般，無論它是在你的膝蓋、腿部、臀部、還是腳，這些傷勢或許會讓你感到沮喪，所以了...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-03-24
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【肌力訓練】透過 5 種練習 提高臀部穩定性
身為跑者一定都知道「核心力量」對於預防傷害、提高運動表現的重要性，如果你忽略了肌力訓練，那麼你可能會錯過預防傷害、提高運動表現的關鍵。而「臀肌」在跑者的步幅中發...
李吳菊
2022-03-24
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【跑步科學】先求穩，再求快：臀中肌訓練，Wall Knee Press 靠牆單足撐
臀中肌乏力，盆骨穩定性不足，究竟為跑手帶來甚麼影響？改善跑姿又可不可以減低受傷風險？英國一項研究中，嘗試透過觀察跑姿當中的運動學參數（kinematics pa...
Physio Brothers
2022-03-24
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【跑步科學】橋式發力模式 String of Bridge｜Physio Bro
上回分享過喚醒臀大肌的重要性和練習的演變，今次就想從動力鍊角度(Kinetic Chain)，探討橋式動作（Hip Bridge）中背肌，臀股和大腿後肌三者之間...
Physio Brothers
2022-03-24
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