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【郭老師的跑步教室】避免運動傷害的九大原則
（圖片來源：123RF）誰都不想有運動傷害，偏偏運動傷害常自己找上門來，一有運動傷害不但中斷了規律的運動，甚至影響了日常生活，困擾不已。整理了多年來的觀察與體會...
2015-07-30
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【小辭典】（30）脫水
（圖片來源：123RF）脫水（Dehydration），指身體消耗過多水份因而造成新陳代謝障礙。概分為三種形式：以失水為主的高滲性脫水 (hypertonic)...
運動筆記HK 編輯部
2015-07-23
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【郭老師的跑步教室】幾歲可以跑馬拉松？跑超馬？
目前馬拉松完賽最高齡紀錄為來自北卡的Harriette Thompson，她日前以92歲又65天刷新世界紀錄（圖片來源：YouTube）前些日子，一位跑友在網路...
2015-07-16
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【心得】征服TNF100菲律賓 黃浩聰的夏季操山貼士
雖然今次無法衞冕TNF菲律賓站，但黃浩聰話反而學到更多新東西，「將來在賽事中面對其他難題，都更有把握解決。」（圖片來源：黃浩聰）TNF100菲律賓站天氣酷熱、賽...
運動筆記HK 編輯部
2015-07-07
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【創意】睡不好？試試日本人的三分鐘快速入眠法
健身運動中最重要的一環就是睡眠質素。如果睡得不好，肌肉就很難生長了。但都市人的睡覺時間不定時，壓力大又難以入睡，到底怎樣才可以一躺上床就快速入睡呢？這段短片就教...
Freebird
2015-07-06
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【小辭典】（9）後段加速
（圖片來源：123RF）後段加速（Negative Split）是跑長距離的理想方法之一，意即整個比賽過程中，後半部跑的速度比前半部來得快。比賽開始後前1/3的...
運動筆記HK 編輯部
2015-07-02
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【小辭典】（4）Yasso 800s
（圖片來源：123RF）這是一個馬拉松訓練法，以美國知名跑者Bart Yasso (現為Runner's world網站主管) 的名字命名。訓練方式是做10趟8...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-27
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【小辭典】（3）間歇訓練
（圖片來源：123RF）間歇訓練 'Intervals'，也稱作”Repeats”，起源於1930年代的德國，意思是在快跑訓練時，穿插慢...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-26
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【郭老師的跑步教室】跑得好，光靠腳是不夠的
許多人的觀念裡跑步就是用腳來跑，不錯，接觸地面的部分是雙足，負責移動，做工最多的肌肉是雙腿，但是如果能讓全身肌肉參與跑步運動，是不是比只讓雙腳做工來得輕鬆呢？答...
2015-06-25
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【小辭典】（2）馬拉松配速
馬拉松配速（Marathon pace），是指每跑一英哩 （公里） 需要花費的分鐘數，一般我們會用每公里跑幾分幾秒（分：秒／公里，time / km）來表示配速...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-25
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