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【跑步好影片】訓練大腿後肌和平衡力
今次梁宇俊教練教大家利用單腿支撐,同時轉移身體的上肢以及另一隻腳去鍛鍊後肌,而因為訓練在單腿情況下進行,對平衡力及腿部微小肌肉亦有一定幫助。伸延閱讀・收腹跳+弓...
2019-02-09
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【2018跑步大調查】報名費越來越貴 跑者最賭爛!
「最賭爛」賽事主因前五大排行榜《運動筆記》自2014年進行「跑步大調查」至今,除了了解跑友的跑步習慣與經歷、參賽與訓練經驗、裝備偏好、資訊來源等面向,更希望了解...
2019-02-09
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【2019 渣馬】渣馬2019跑手交通指南
(圖片來源:https://pixabay.com/)還有不足十天(2月17日),就是《渣打香港馬拉松2019》的大日子,相信各位跑手(包括筆者)等了這一天很久...
2019-02-09
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【2018跑步大調查】路跑退燒?近5成跑者參賽場次比去年多!
跑者積極參賽 路跑賽事依舊發燒「路跑是否退燒?」是近年不時被討論的話題,不過,在《運動筆記》的「2018跑步大調查」總共5079位不重複且完整填答者中,有46%...
2019-02-09
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【Jason 小貼士】渣打馬拉松賽前必讀錦囊
樂壇頒獎禮最重視的係叱咤頒獎典禮,相信跑步界上最重視的一定是渣馬馬拉松。一年一度的成績表星期日早上就開始啦,Are you ready?(1)一週前 減量訓練訓...
Au Ka Lun Jason
2019-02-08
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【2018跑步大調查】8成以上跑者曾受傷 「膝蓋」比例居冠
受傷永遠是跑者心頭之痛,一旦受傷,必須停止訓練,休息、治療、復健、打掉重練的循環,相信跑者都不陌生,根據《運動筆記》「2018跑步大調查」的統計,曾因跑步而受傷...
2019-02-08
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【2018跑步大調查】67%跑者瘦了!
感謝跑友大力支持!《運動筆記》的「2018 跑步大調查」順利完成!這次調查時間自 2018 年 12 月 24 日至 2019 年 1 月 15 日,為期 23...
2019-02-07
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【2019 渣馬】渣打馬拉松還有不足一個月就舉行,不知道大家準備得怎麼樣呢?
(圖片來源:www.pexels.com)對於有經驗的跑者來說,相信完成十公里不是難事,但新手就不一定這樣認為了。以下是一些分享和錦囊,希望可以幫助到大家。關於...
2019-01-27
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【打做個人專屬的減量期】心態比練習更重要
(圖片來源:www.pexels.com)大賽將近,跑手都會對減量感到困擾,會否減太多或太少、如何保持狀態、減質還是減量、或質量全減呢?又再回歸基本,沒有一個課...
2019-01-26
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帶氧運動怎樣做才最有效?
到底應該是在重力訓練前還是後做?做多就可以減肥嗎?這篇我們就來解答你的迷思。Q: 帶氧運動更能減脂?A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量;而重量訓練則提升肌肉量...
2019-01-13
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