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【知識】膕繩肌自我筋膜放鬆 增加血液循環 減少肌肉痙攣
膕繩肌 Hamstring 由半腱肌、半膜肌和股二頭肌（長頭及短頭）組成。其中股二頭肌是最容易受到傷害的。膕繩肌跨越髖關節和膝關節兩個關節，連接髖部及膝關節下方...
Coach Kar Ying
2024-08-08
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【賽事】天高氣爽挑戰大潭四大名山 GreenRace 重九 2024
重陽節秋高氣爽，一直以來也有登高的習俗，古人相信可以趨吉避凶，帶來好運，不少孝子賢孫亦會上山掃墓。大家何不趁難得的假期，上山跑一轉，享受秋天的清爽。The Gr...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-08
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【專訪】48歲媽媽級跑手挑戰400公里極限賽 Lena：「希望趁熱情減退之前能夠證明自己實力！」
香港耐力及超馬運動員 Lena Tsang（Lena Mama）再次挑戰個人極限！日前於社交平台宣布確定參加 10月舉行的八百流沙極限賽，挑戰全長 400 公里...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-08
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【話題】巴黎奧運5000米初賽集體「炒車」大混亂 英國跑手直指被法國跑手踩跌
日前舉行的巴黎奧運 5000 米初賽賽事，出現集體「炒車」大混亂狀況！其中涉事跑手包括英國代表 George Mills 與其他跑手發生碰撞，導致數人一起倒下。...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-08
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【話題】奧運女拳手性別爭議風波 IBA交待世錦賽撤銷二人參賽資格原因
本屆奧運其中一幕重大爭議事件，是來自兩地拳手，包括台灣的林郁婷及阿爾及利亞的 Imane Khelif 捲入性別風波，二人同樣有出戰上屆東京奧運，惟當時並未有被...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-07
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【知識】強化踝關節運動 預防踝關節損傷復發 提高靈活性
踝關節作為重要的本體感受器，在恢復和維持身體平衡中扮演著關鍵角色。平衡力差或會導致踝部和膝部疼痛、扭傷以及關節僵硬等損傷。根據研究報告，曾受過踝部損傷的人容易出...
Coach Kar Ying
2024-08-07
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【巴黎奧運】成功抽中奧運馬拉松參賽名額 香港素人跑手AJ：「馬上要成為奧運選手了！」
「2021 年東京奧運結束後不久，我從一些群組得知 2024 年的巴黎奧運將會在奧運期間同時舉辦一項馬拉松賽事給公眾參與，不得了！這是史無前例的項目，我當時第一...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-06
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【奧運女子5000米】Kipyegon DQ過後再攞牌 Hassan三賽頭關先奪銅
全球不少田徑迷關注的奧運女子 5000 米決賽，星光熠熠跑手陣容包括世界紀錄保持者埃塞俄比亞的 Gudaf Tsegay、世錦賽亞軍肯雅的 Beatrice C...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-06
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【話題】國家英雌變包尾大幡全球恥笑 所羅門群島長跑手參賽百米跑惹爭議
所羅門群島位於澳洲東北方向，全國人口只有約 74 萬人，其中 30 歲的 Sharon Firisua 可說是國家「明星級」運動員，主項為中長距離跑的 Firi...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-05
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【專訪】山系女神鄭律韻Melody 「環保不是做給別人看，而是自己實踐」
除了愛行山跑山，鄭律韻 Melody 更為人所認識是她多年來對環保的堅持及決心：「除了喜愛跑步，我還喜愛減碳生活、執垃圾。」她坦言，無論跑步或環保，也不應以打卡...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-05
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