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【郭老師的跑步教室】健康的跑步步頻，每分鐘要180步！
你注意過自己的步頻嗎？（圖片來源：123RF）步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是 120-150 步左右，而高階的跑者都在 180 步以上，...
2017-03-22
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【新兵起跑線】（21）如何從慢跑進入訓練
（圖片來源：123RF）人們為了各式各樣的原因開始跑步，健康、減重、培養興趣等等，每週跑個三、五趟，運動一下流流汗。過了一段時間後，有些人慢慢跑出心得，開始想要...
2017-03-18
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如何利用Foam Roller按摩ITB ？
上一集講解了如何用Foam Roller來放鬆小腿肌肉，但很多跑手會發現跑完後，大腿外側或膝頭都有些痛，其實是因為 IT Band 太緊所造成。今個星期會教大家...
2017-03-18
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減輕膝頭傷害的七個方法
膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，但如果平常能好好保養，其實可以延緩關節的退化。這一篇由健行筆記提供的好文，將告訴你7個有用的好方法，減輕膝蓋傷害。（圖片來...
2017-03-18
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【跑步訓練】一網打盡！各種跑步場地優缺點
你平常都在那裡跑步呢？如果你是剛開始跑步的初學者，可能認為哪邊跑起來都差不多，其實不同的跑步場地，對身體的衝擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同，路面較硬，跑...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-18
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腳踝扭傷了怎麼辦－急性處理篇
踝關節扭傷是十分常見的運動傷害，通常是踝關節過度內翻或外翻形成的，發生內側三角韌帶的傷害，往往會比外側扭傷還得嚴重。有些腳踝扭傷的情況，當下雖然看似不嚴重，但有...
2017-03-17
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揹水一戰的點滴
（圖片來源：Tommy）三連馬過後，休腳休了兩個星期，連Translantau 100都沒有報，因為早已預計雙腳沒有這麼快回復得切，但又希望試下腳，看看舊患有沒...
2017-03-17
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【明話你知】曹星如上不到大台？
（圖片來源：Rex Tso Facebook Page）關於曹星如21連勝的消息，人人都在熱血瘋傳。事後陳志雲講因為TVB習慣向本地體育賽事主辦單位收取直播製作...
2017-03-17
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【安騏日記】跑步兩年，我完成了雙連馬
（圖片來源：安騏）3月5日，我以PB成績完成了靜岡馬拉松，相隔一星期的3月12日，我又完成了名古屋女子馬拉松。以一個跑步才兩年的人來說，這看來似是不可能的任務。...
2017-03-17
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【世界跑馬燈】你可以截我的肢，但截不了我的意志！
#1 「你可以截我的肢，但截不了我的意志！」你有沒發現，人在遇到困境的時候，似乎都會用跑步來證明自己，沒有被眼前的困難打倒；越艱難的處境，我偏偏要用越艱難的賽事...
2017-03-16
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