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【綠惜起跑】深度愛上大帽山
（圖片來源：鄭茹蕙Vivien）近日天朗氣清，站在高處便可盡覽美景，打卡首選非大帽山莫屬。香港人對獅子山有份特殊感情，認為它代表香港社會民生變化的見證，但對於行...
2017-01-10
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遇難愈愛 環大帽山賽 逢吉鄉至大刀屻
近年香港越野比賽愈見精彩，甚至與國際越野賽和世界級運動員接軌，我一些熱愛山賽的朋友，甚至以完成香港四個一百公里越野賽而驕傲。（TNF100, HK100, Tr...
2017-01-09
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【小辭典】（35）阿基里斯腱炎
（圖片來源：Parker Knight/flickr）阿基里斯腱炎，又稱「跟腱炎」。阿基里斯腱位於腳後跟，連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌，支撐身體站立 。阿...
2017-01-08
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如何增肌減脂同步進行？
這是目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法，能使你在確保肌肉增長的前提下有效地減少體脂。你最好能像確實做到一日六餐那樣地嚴格按下列秘訣做。（圖片來源：健身入門 Gy...
健身入門 Gymbeginner
2017-01-08
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如何利用Foam Roller按摩脛骨前肌？
跑步是一個重覆性的動作，比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉，今天我們會叫大家用Foam Roller 去放鬆脛骨前肌- 首先將F...
RMAC
2017-01-08
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跑進「鋼鋸嶺」
（圖片來源：indiewire）「好攰呀…」「仲有幾耐先完呀…」「無力喇…」「唉…好想放棄」&helli...
2017-01-06
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肌力鍛鍊應該如何融入跑步訓練中？
比賽的日子愈來愈近，大家也必定密鑼緊鼓地練跑去迎戰。一星期裡，大家跑了多少天呢？有沒有將肌力鍛鍊放入課表裡？相信平日跑步訓練已用了不少時間，若果還要加入肌力鍛鍊...
小童
2017-01-06
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【創意】15句跑者才懂的話
不知道你有沒有一種感覺，自從開始跑步以來，跑步這件事情已經在不知不覺中佔據了你的思緒。看電視時只要看到長跑的相關訊息就不再轉台，飲食的內容也為了讓身體更健康、更...
運動筆記HK 編輯部
2017-01-05
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「AXA安盛香港街馬@九龍2017」 1月8日(星期日)特別交通安排
(左起)「星級支持者」黃婉媚及郭思琳、西九龍交通部執行及管制組總督察劉達輝、全城街馬項目總監麥凱玲、起動九龍東副專員黃德才、東九龍交通部執行及管制組總督察袁思豪...
2017-01-05
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【世界跑馬燈】只要能跑步，撿垃圾又何妨
#1 只要能跑步，撿垃圾又何妨住在印度安拉阿巴德市的阿拉哈娜（Aradhana Bind）上個月以 3:28:10 的成績贏得著名的 Indira 馬拉松女子組...
2017-01-05
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