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【肌力訓練】和運動傷害說再見 9項單腳訓練 (下)
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章，運動筆記先前為您整理出5個單腳訓練的相關影片，練習地如何？剩下的4個動作，趕緊看下去，希望練完你也能...
運動筆記HK 編輯部
2016-09-26
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國王的逆襲 Kenenisa Bekele勇奪柏林馬冠軍
Kenenisa Bekele以打破衣索比亞馬拉松紀錄之姿勇奪柏林馬冠軍（照片來源：路透社）媳婦終究有熬成婆的一天，Kenenisa Bekele經歷數年的馬拉...
2016-09-25
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【肌力訓練】肌力與心肺功能同UP 下半身瘋狂體能鍛鍊
今次介紹的訓練除了集中在下半身的肌肉發展，同時還操練心肺功能，讓你的身型及健康同時更進一層樓。這個訓練建基於Tabata訓練法上: 20秒動作，10秒休息。這不...
運動筆記HK 編輯部
2016-09-25
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全新港島南長跑路線 特點在於Fresh
好消息！港島南區有新長跑賽道。尋求新鮮感的朋友不妨考慮參加11月份的「粉紅5公里慈善跑」。這賽事首次在赤柱舉行，跑手須穿著粉紅色的衣飾參賽，主辦單位「香港遺傳性...
2016-09-24
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【郭老師的跑步教室】容易餓又怕肥 跑步後大家都吃什麼？
（圖片來源：123RF）冬天容易餓，跑完步怕胖大家都吃什麼？跑完步覺得肚子餓很好，因為代表你沒有運動過量，對於業餘跑者而言，每次運動完最好的感覺是「意猶未盡」，...
2016-09-24
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未跑過「精準定速跑」，怎算練好全馬?
又跑又Fun，與別不同！歡迎大家參與！紀念品可愛實用，愛不釋手！搞怪可愛的小精靈選手包全套贈送（袋子 + 號碼布 + 啤酒券(須年滿18歲)）現場特設 Phot...
2016-09-23
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【世界跑馬燈】山不轉路轉，路不轉人轉，叫我倒跑第一名
#1 山不轉路轉，路不轉人轉，叫我倒跑第一名31 歲的 Aaron Yoder，除了擔任肯薩斯州某大學的田徑教練，他還有一項不尋常的頭銜：一英里倒跑的世界紀錄保...
2016-09-23
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【小辭典】（117）循環訓練
（圖片來源：123RF）循環訓練（Circuit training），為一種結合肌力訓練與中高強度間歇運動的新型態訓練，由兩名英國教授於1950年代發明。最初的...
2016-09-23
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【健康】馬拉松跑手節日飲食貼士
節日期間很容易增胖，對很多人來說都是聖誕過節的一大顧慮，尤其是馬拉松跑手更要特別注意飲食。單單增重三磅，便已足夠大大地影響跑者的表現。英國一項調查發現，英國人於...
渣打香港馬拉松
2016-09-23
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跑步無疆界 法師與 C9 齊愛上
（圖片來源：「佛你跑」大會官方照片）男女老幼 齊齊為健康身心而跑既富挑戰性又好玩的寶蓮禪寺越野跑賽事「佛你跑」，將於 11 月 5 日在大嶼山昂坪舉行第二屆賽事...
2016-09-22
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