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為什麼肌肉放鬆後，第二日又打回原形？
很多朋友很努力去拉筋，但是效果卻不持久。無論是使用傳統的拉筋方法，還是使用foam roller和lacrosse ball等放鬆肌肉的工具，效果總是維持一段很...
Denny Kam
2017-06-30
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陳家豪應邀赴澳，領軍出戰黃金海岸馬拉松
今個星期日 7月2日就是澳洲黃金海岸馬拉松的大日子。陳家豪今年回復狀態，奪得今屆渣打馬拉松十公里冠軍，亦應黃金海岸馬拉松主辦單位邀請參加十公里賽項，同時率領長跑...
艾頓
2017-06-29
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【艾力‧跑步的天空】香港勁啃的山賽 - 第三屆環大帽山越野跑 (UTMT)
環大帽山越野跑 (UTMT)，是王永育先生 (Paul Sir) 舉辦的四個越野賽事其中一個（另三個為「針山十登」、「烈日落山賽」及「迷你四徑」，後兩者今年才首...
2017-06-26
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長課後迅速回復正常狀態
（圖片來源：123RF）長課訓練後，身體會消耗大量能量、礦物質和水分，如果運動後未能儘快補充，身體就會需要更長的時間才能回復正常狀態。以下有一些建議，大家下次完...
2017-06-24
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女旅女跑環沖繩 - 環島跑步5大必須品
跑步環島絕對是一個不錯的旅遊方法，但始終要找所有行李帶著跑，所以在執拾行裝時必須花點心思。以下是我們認為環島跑步時必須要有的5大物品！（已剔除基本貴重物品如pa...
2017-06-24
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【小辭典】（64）伸展運動
（圖片來源：123RF）伸展運動（Stretching），一般指運動前後的靜態伸展運動，在運動或訓練之前做伸展動作能夠增進柔軟度與關節靈活度，適當的暖身運動、肌...
2017-06-24
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【蝦叔周報】曾經230磅，現在他是六大馬分齡冠軍
德國網球名宿碧加（Boris Becker）被倫敦法院頒令破產，消息不免令人黯然，尤其在新一屆溫布頓即將開始的這一刻。1985年，香港足球隊在北京爆冷以2比1擊...
蝦叔
2017-06-24
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對於「營養」的7大錯誤認知
為了健康而跑步的跑者，和為了跑步而健康的跑者，也許你早就分不清楚現在的你是哪一種，但看起來，健康和跑步的關係實在密不可分。健康是從生活做起，之前探討過久坐對跑步...
小童
2017-06-24
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390公里的旅程 - 女旅女跑環沖繩（序）
（圖片來源：LAVA）『點解你要咁做？』『唔係呀嘛？』『你講真架？』在決定要實行 #女旅女跑環沖繩 並告知身邊的家人/朋友這個計劃時，常常都聽到這樣的回應。旅程...
2017-06-23
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【肌力訓練】最適合練跑朋友的訓練動作
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版，除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外，同時也可訓練心肺功能。程度：初階(Beginn...
小童
2017-06-23
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