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勿讓小事阻大計－跑者必要的護膚法寶
1月21日就是渣打馬拉松的比賽日子，大家辛苦地鍛鍊了那麼長時間，又衝圈又Tempo 又LSD，為的是要在賽道上有最好的發揮。但如果比賽前忽略了一些關鍵準備，可能...
艾頓
2017-01-26
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【知名訓練法】(2) Mile Repeats
（影片來源：Runner's World）繼 Yasso 800s 後 Yasso 這次在影片中介紹另一種訓練方法：Mile Repeats。...
2017-01-24
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【創意】中老年人注意！這個動作與壽命長短有關
巴西里約熱內盧的 Clinimex Exercise Medicine Clinic 發表了一項研究調查，指不能標準地完成這個動作的人比起能夠的人，在未來6年去...
健身入門 Gymbeginner
2017-01-24
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【跑鞋測試】adidas adizero Takumi 系列 - 速度先決
「日本鞋神」三村仁司自18歲開始製鞋，迄今超過40多年，38歲起獨立製作運動員專屬鞋款，曾為無數頂尖運動員手工打造專屬的運動鞋，包括日本前馬拉松奧運金牌國手高橋...
艾頓
2017-01-24
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【蝦叔周報】跑手拜年自救長輩圖集
農曆新年到了，拜年總少不免。除了問你「有男/女朋友未？」「幾時結婚？」「幾時生仔？」「幾時生多件？」之外，身為跑手的你，應該會遭遇到額外的詰問。這些，蝦叔又豈會...
蝦叔
2017-01-23
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E配速的訓練意義
全球盛名的跑步教練 Daniel 博士（Jack Daniels），將訓練強度劃分為E、M、T、I、R（見表）五個區間，每個區間都有其訓練用意，訓練量或有不同，...
2017-01-22
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【訓練】先拉筋後跑步？你可能做錯了
（圖片來源：123RF）熱身的目的，在於預防往後強度大的'運動過程中受傷，令身體進入狀態，同時令集中力提升；使運動表現得到最佳的發揮。而熱身的三大重點，在於體溫...
RMAC
2017-01-22
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UNICEF HK嘉許合作伙伴 並計劃於3月19日舉辦慈善跑重賽
聯合國兒童基金香港委員會（UNICEF HK）今日假禮賓府舉行30周年閉幕酒會，嘉許一眾攜手改變社會的伙伴及義工，表揚他們多年來推動及改善兒童福祉方面的貢獻。U...
2017-01-22
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【小辭典】（61）膕繩肌腱
（圖片來源：123RF）膕繩肌腱（Hamstring），又稱後腿肌腱，位於大腿後側，包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭等，與股四頭肌相對應。膕繩肌腱主要幫助伸展髖...
2017-01-21
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Foam roller按摩四頭肌+網球按摩大腿後肌
跑步是一個重覆性的動作，比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉，今天我們會叫大家用Foam Roller 去放鬆脛骨前肌- 首先將...
2017-01-21
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