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賽後恢復知多少？
咬緊牙關，衝過終點線的那一刻，你想的是什麼？我成功了！噢，居然還沒關門！好累！快死掉了！百般思緒頓時湧上心頭，愉悅而疲累的你只想好好休息，放自己一個大假，但比賽...
2017-07-05
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想燒脂更快，應在早餐前或早餐後訓練?
早上訓練，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥...
2017-07-05
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如何準備大熱天的賽事呢？
2012年是個瘋狂的一年，我嘗試了運動生涯首次的連馬計畫，而這連馬當然不是慢慢跑的那種。其中難忘的一段回憶是甫入夏季時，大概是6月份吧! 我剛完成了秀姑巒溪泛舟...
2017-07-05
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Lifewire Run愛跑‧香港地
曾經，守望相助。曾經，人情味濃。獅子山下，每段路、每一步……有着你我的點滴、載着共同的回憶。時代推進、巨輪轉動，人人埋首於自己的跑道...
2017-07-05
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【小辭典】（109）代謝症候群
（圖片來源：123RF）代謝症候群（metabolic syndrome）並非一種疾病，而是病前的徵兆，代表身體機能出現異常或已經生病。如有代謝症候群但仍不改變...
2017-07-05
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【明話你知】患哮喘的長跑女神
（圖片來源：Andy Hooper）面書擦過長跑界女神Paula Radcliffe為英國哮喘協會的專題訪問。這名有六個世界冠軍頭銜、七個「六大馬」（倫敦、波士...
2017-07-04
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【艾力‧跑步的天空】Terry Fox Run - 為癌症病者而跑
（圖片來源：Terry Fox Run Hong Kong Facebook Page）若問各位跑者誰是Terry Fox，相信未必每個人都認識；但在加拿大，他...
2017-07-04
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【Jason 小貼士】跑後玩冰火幫你快速恢復
跑後體力和肌肉都應有不少消耗，我亦有小貼士，幫助跑手們更快回復。除了普通的緩步跑和伸展，原來玩冰火也是其中一種方法。冰火其實坊間常用的「冷熱交替法」，對回復體力...
2017-07-04
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【新兵起跑線】（7）每週三天 六週耐力激增訓練
（圖片來源：123RF）想要迅速增加耐力其實並不如你想像中的困難，只要六週，不但能維持健康，也讓你跑起來更輕鬆舒適。根據以下原則，訂出你的計畫。1. 一週訓練三...
2017-07-04
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【傷患】這唔係足底筋膜炎！4招分辨足底肌肉酸痛
（圖片來源：Sport Alignment 力學矯正鞋墊中心）好多呢類型痛症嘅患者會以為自己係足底筋膜炎。通常一開始問症時會係咁：「覺得有咩唔舒服所以嚟檢查呢？...
運動筆記HK 編輯部
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