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【跑步好影片】跑後4大伸展動作
每次訓練以後，相信大家都想盡快淋浴更衣，好讓自己能夠在辛苦訓練後得到有效的紓緩，但身體其實在運動後也需要利用伸展、收操去恢復肌肉彈性，這個做法能有效減低完賽後的...
Keith Chan
2018-07-19
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【Jason 小貼士】戰勝天氣，心理
一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑？落雨甘點跑？夏天要點調整課表？大家好希望教練給予一些回饋，但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上，這是不可能。「比賽當日，天氣...
Au Ka Lun Jason
2018-07-18
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【助苗跑山賽2018】9月23日起行
「助苗跑山賽 NOVA Trail Race 2018」是一項為香港中國婦女會中學NOVA擴建計劃籌措經費的籌款活動。NOVA 擴建工程，開支大部分由政府承擔，...
2018-07-18
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哭波喪時間 - 克羅地亞. 薩格勒布馬拉松
克羅地亞輸了波但贏了人心，很多人說這是史上最強的亞軍。不管怎樣，這無可置疑是一塲非常精彩的決賽。克羅地亞位處地中海、中歐及巴爾幹半島交界，自1991年從南斯拉夫...
2018-07-18
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【挑戰香港之癲】To The Top 系列賽現已接受報名
越野跑迷人之處，就係可以係凹凸不平嘅賽道入面挑戰自己體能、意志力，仲能夠係比賽當中欣賞香港大自然景色。今次To The Top 系列賽為大家舉辦三場賽事， 分別...
2018-07-17
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【運動科學】糖水漱口法 (Carb Rinsing)
世界盃曲終人散，不知大家對今屆球員以下「吐水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出，他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖...
Eric Poon
2018-07-16
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【跑步好影片】三個腿部肌力訓練提升 Trail 下坡技術
越野跑是下坡比上坡困難的運動，因為跑者需要面對各種的高低落差以及不穩定的路況，令不少參賽者寧願選擇犧牲比賽時間，安全慢慢下坡。多訓練下肢肌力能夠增強股四頭肌（大...
Keith Chan
2018-07-13
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【家保的運動知覺】為成功做好準備
「高里數」就等如「好的練習」？這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中，很容易忽視質量。每週最高里數或最勤力的跑者，未必就能獲得好成績，掌握運動原理才是重點...
家保的運動知覺
2018-07-13
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【捉緊夏天的尾巴】爭綠奪秒越野賽2018
唔想整個夏天都屈係冷氣房度，不如跑出野外，一齊「爭綠奪秒」接觸大自然。點解 Uglow Immortals GreenRace 爭綠奪秒越野賽 2018呢個比賽...
2018-07-12
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好的事情總是來得慢
范文希 (下稱Roy) 就是一個活例子，經歷三次公開試，由會考7分到第一次 DSE 取得16分，重考 DSE只有20分，Roy 靠著後天努力及不放棄的精神，最終...
運動筆記HK 編輯部
2018-07-12
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