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【蝦叔周報】跑手拜年自救長輩圖集
農曆新年到了，拜年總少不免。除了問你「有男/女朋友未？」「幾時結婚？」「幾時生仔？」「幾時生多件？」之外，身為跑手的你，應該會遭遇到額外的詰問。這些，蝦叔又豈會...
蝦叔
2017-01-23
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E配速的訓練意義
全球盛名的跑步教練 Daniel 博士（Jack Daniels），將訓練強度劃分為E、M、T、I、R（見表）五個區間，每個區間都有其訓練用意，訓練量或有不同，...
2017-01-22
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【訓練】先拉筋後跑步？你可能做錯了
（圖片來源：123RF）熱身的目的，在於預防往後強度大的'運動過程中受傷，令身體進入狀態，同時令集中力提升；使運動表現得到最佳的發揮。而熱身的三大重點，在於體溫...
RMAC
2017-01-22
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UNICEF HK嘉許合作伙伴 並計劃於3月19日舉辦慈善跑重賽
聯合國兒童基金香港委員會（UNICEF HK）今日假禮賓府舉行30周年閉幕酒會，嘉許一眾攜手改變社會的伙伴及義工，表揚他們多年來推動及改善兒童福祉方面的貢獻。U...
2017-01-22
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【小辭典】（61）膕繩肌腱
（圖片來源：123RF）膕繩肌腱（Hamstring），又稱後腿肌腱，位於大腿後側，包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭等，與股四頭肌相對應。膕繩肌腱主要幫助伸展髖...
2017-01-21
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Foam roller按摩四頭肌+網球按摩大腿後肌
跑步是一個重覆性的動作，比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉，今天我們會叫大家用Foam Roller 去放鬆脛骨前肌- 首先將...
2017-01-21
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【跑鞋測試】Brooks Caldera – 全地形長程奔襲的絕配
重量：9.9安士/ 280克(男裝：US9 / EU42.5 /JP27)前掌厚度：21mm鞋跟厚度：25mm前後落差：4mm鞋楦：D貼腳程度:適中Brooks...
艾頓
2017-01-21
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【心得】賽前一個月準備
（圖片來源：123RF）假期後，跑手們可以在訓鍊、飲食和睡眠習慣進行調節，以準備一個月後的比賽。訓練量調整全馬跑手在此階段可進行一次32公里以上，達比賽速度的長...
渣打香港馬拉松
2017-01-21
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我打贏自己 - 環大帽山越野賽後記（下）
（圖片來源：May Lee）响黃泥墩村村公所前，玩完 Whatsapp 收起電話，突然有兩個人衝過來，原來係跑班同學 Tigger 同埋 Sam 呀! 係啦，哩...
May Lee
2017-01-19
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元朗越野賽2017
經已踏入第八屆的元朗越野賽2017，比賽分21公里及8公里、男、女子個人、中學隊制及公開隊制共15個不同組別，為提升比賽質素及準確性，比賽使用晶片計時。沿途見盡...
2017-01-19
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