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馬拉松前幾天的注意事項 （下）
醣原負荷法（加碳）為儲存足夠能量應付長跑的需要，在比賽前3至4天（大約星期四），運動員會因應不同距離的跑程攝取適量的碳水化合物。10公里跑手，每公斤體重每天需要...
cc Cat
2017-02-01
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放棄完成牌的意義
「伴走」於日本馬拉松的意思，即是伴隨著視力障礙的跑手順利完成賽事。四年前，小女子首次於東京馬拉松發現「伴走」的意義。那時走在我前面的二人，一個正常視力的跑手與另...
2017-02-01
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【明話你知】笑說想 股「巨」肌
（圖片來源：123RF）愛看書的跑友，應該都會讀過Christopher McDougall 的《Born to Run（中譯：天生就會跑）》。書裏其中一大部分...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 （上）
修剪腳指甲如果未修剪腳趾甲，要立刻付諸實行了，因為需要幾天讓腳趾進行磨合，注意別剪得太深，以免腳指甲受損。跑步時，腳與地面接觸，會造成一定的損傷，如果腳趾指甲過...
cc Cat
2017-02-01
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【小辭典】（103）超負荷原則
（圖片來源：123RF）超負荷原則（Overload Principle），指人體對於超量訓練的反應與補償效果，運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓...
2017-01-31
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全球首名視障運動員完成「南極100公里超級馬拉松比賽」 為香港撒瑪利亞防止自殺會籌款
最佳香港馬拉松紀錄保持者(視障組)視障運動員梁小偉先生及北極馬拉松2015首位完成賽事並勇奪季軍的女士張思縈女士已於2017年1月21日完成「南極100公里超級...
2017-01-31
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【跑鞋測試】adidas adizero adios Boost 3.0 – 地上最速的全馬戰鞋
重量：229克8安士　（Size : US9 / EU42.5 / JP27）腳跟厚度：27mm腳掌厚度：17mm鞋底落差：10 mm鞋楦: D貼腳程度:適中(...
艾頓
2017-01-29
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來用4個星期，把新春食物的油脂都燒掉！
新春對於華人來說是最重要的節日，即使應節食物如何肥膩，大家亦不好意思推搪節食吧？各位在過年期間放任吃吧，長出來的肥肉我們之後才用4星期減掉，讓小編教教大家！1....
2017-01-29
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【能量的吸收與消耗】為甚麼減肥總是不成功？
（圖片來源：Running Man Athletic Club）營養學是跑手必須留意的一環，先教大家計算一日所消耗的能量，從而計算每日需要攝取食物的份量，以免食...
2017-01-29
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長假三大健康暗器，你中招了嗎？
每到此時，大家總是千百個不願意面對連假過去一大半的事實，振作吧！如果現在放棄，假期就結束了。你有沒有發現，怎麼這幾天老是提不起勁，甚至還有點全身痠痛呢？仔細想想...
2017-01-29
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