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跑者魂必備菜單 長距離訓練
「沒有人希望每天讓身體辛苦，卻看不到進步！」許多跑友都希望自己的練習成果，能在馬場中完全發揮，進而獲得成就感與持續的動力。若想要完成一場馬拉松，或許不是太艱難，...
La Pau
2017-03-02
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【肌力訓練】核心肌力訓練示範
核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外，在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色，讓我們的姿勢端正，避免彎腰...
小童
2017-03-02
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【One Small Step】跑在櫻木花道上 - 新社櫻花馬拉松2017
渣馬過後沒有什麼凖備嘅一隻馬，報名時亦很突然，只知道去台中睇下櫻花順便跑下，抱著集郵心態，一試無妨。呢個並不是什麼大賽，不過近年在運動筆記的評價甚高，冇expo...
2017-03-01
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雞尾酒致肥排行榜Top5
（圖片來源：123RF）雞尾酒除了是女士摸杯底傾心事的佳品外，亦有不少男士會間中點叫的。每次小編見到朋友點雞尾酒，小編都會用心良苦地說：「雞尾酒超肥喎&hell...
2017-03-01
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一千個不甘
人的記憶很奇妙，不快的回憶總是不想記，或潛意識要將之抹去。本想把這場比賽當是一場沒意義的夢，可是幾天下來，我決定還記下來。要成功先要接受失敗。如果說，去年的東京...
2017-02-28
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不當獨行俠 團隊訓練的好處
（圖片來源：123RF）「長跑是個人的運動」，相信咁樣講大家都會明白/體會。因為不論練習、比賽，基本上都可以一個人完成。然而，要進步更快，要事半功倍，要保持心理...
2017-02-28
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【創意】42.195公里途中 馬拉松跑者的8種心境
（圖片來源：123RF）沒有經歷過這8個階段，別說你跑過馬拉松！這是BuzzFeed所推出的卡通影片，告訴你馬拉松跑者會經歷過的8個階段，這8種心境簡直是一齣內...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-28
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【跑步好影片】8分鐘腹肌速成 - 初級篇
（影片來源：Youtube）大家是不是都想擁有讓人稱羨的身材呢？跑友們有福啦！今天的跑步好影片要來介紹一部鍛鍊腹肌的訓練操，每天只要短短8分鐘的時間，就能夠達到...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-28
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【小辭典】（99）高原訓練
（圖片來源：123RF）高原訓練（Altitude Training），又稱高地訓練，源起於1968年的墨西哥奧運，是近三十年來才開始廣受矚目的訓練方式。196...
2017-02-27
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朋友 令我完走首個100公里山賽
某日，收到 Whatsapp 訊息「你都要報 Garmin100 攞分，限時30小時，我陪你走！」就是這樣，沒看過詳細資料便報名了！「死」字甚樣寫，報了 Gar...
2017-02-27
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