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你真的受傷了嗎？Listen to your body
看似單純的緊繃或痠痛，除了可能是過度操練，也別忘了想想造成問題的原因在哪裡，是跑姿、肌力、還是柔軟度？即便真的痛了，有時狀況未必如你想得這樣悲觀，重點是要認識你...
2017-03-13
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【跑步好影片】MOVE-MENT 一周加快跑速訓練
如何才能夠讓自己越跑越輕鬆、讓自己的馬拉松比賽成績能夠再更進步一點呢？要跑好一場馬拉松比賽，除了要有好的體力、耐力、良好的身體狀況外，也要有訓練足夠的肌力及跑步...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-13
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姿勢跑簡介 - 平移與赤足
（圖片來源：123RF）逐漸風行的「姿勢跑」權威羅曼諾夫大師，正舉行港、中、臺巡迴講座，及新書的發佈會。9月13日，先由其認證授徒馬拉陳偉明及楊肇麟，舉行姿勢跑...
2017-03-12
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拉筋錯了嗎？你所不知道的跑前熱身
小學的體育課，老師總是教大家在運動前一定要熱身，希望將筋骨活絡、運動更加順暢，但你真的知道怎樣拉筋嗎？根據 Rubini 等人在 2007 年所做的文獻回顧性研...
2017-03-12
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【新兵起跑線】（35）速度訓練8守則
（圖片來源：123RF）在跑步計畫中加入速度訓練可以增加比賽表現、調整姿勢、增進跑步經濟性、提升信心，還能燃燒較多的卡路里。但是為了預防運動傷害，跑者們需要注意...
2017-03-12
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【新兵起跑線】（36）如何處理跑步的糟糕時刻
（圖片來源：123RF）跑者們在跑步的過程中都有過很艱困、很掙扎的時刻，你可能會覺得步履沈重、呼吸困難、度日如年或心思根本就不知飛到何方。發生這些情況是很正常的...
2017-03-12
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【賽事】Country Of Origin - 別開生面的民族風越野跑
（圖片來源：Country Of Origin Trail Run: Hong Kong Facebook Page）活動簡介The Country of Or...
2017-03-10
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【地區賽事】肯用「心」去辦的西貢10K賽
渣馬2017已曲終人散，但在「後渣馬賽季」，仍有不少十公里賽事可讓跑手參與。筆者在渣馬2017結束後一星期，旋即出戰自己所住的地區的主場賽事《西貢十公里公開長跑...
2017-03-10
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【賽事】名古屋女子馬週日登場 女孩們準備好了嗎？
（圖片來源：2017名古屋女子馬拉松官方網站）堪稱女孩們心目中的夢幻賽事—名古屋女子馬拉松即將於本週日（3/12）盛大開跑，不知道幸運中籤的女孩們都...
2017-03-10
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三連馬最終回 - 東京馬拉松 終嚐極限滋味
三連馬來到尾關東京馬拉松，世界六大馬拉松之一，上年報名抽籤時並沒有想過會中籤，始終一個受歡迎的賽事，幾十萬人報名，中籤率大約8%，旨在看看運氣好與不好，結果連續...
Tommy Mok
2017-03-10
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