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放棄完成牌的意義
「伴走」於日本馬拉松的意思,即是伴隨著視力障礙的跑手順利完成賽事。四年前,小女子首次於東京馬拉松發現「伴走」的意義。那時走在我前面的二人,一個正常視力的跑手與另...
2017-02-01
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【明話你知】笑說想 股「巨」肌
(圖片來源:123RF)愛看書的跑友,應該都會讀過Christopher McDougall 的《Born to Run(中譯:天生就會跑)》。書裏其中一大部分...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 (上)
修剪腳指甲如果未修剪腳趾甲,要立刻付諸實行了,因為需要幾天讓腳趾進行磨合,注意別剪得太深,以免腳指甲受損。跑步時,腳與地面接觸,會造成一定的損傷,如果腳趾指甲過...
cc Cat
2017-02-01
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【小辭典】(103)超負荷原則
(圖片來源:123RF)超負荷原則(Overload Principle),指人體對於超量訓練的反應與補償效果,運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓...
2017-01-31
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全球首名視障運動員完成「南極100公里超級馬拉松比賽」 為香港撒瑪利亞防止自殺會籌款
最佳香港馬拉松紀錄保持者(視障組)視障運動員梁小偉先生及北極馬拉松2015首位完成賽事並勇奪季軍的女士張思縈女士已於2017年1月21日完成「南極100公里超級...
2017-01-31
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【跑鞋測試】adidas adizero adios Boost 3.0 – 地上最速的全馬戰鞋
重量:229克8安士 (Size : US9 / EU42.5 / JP27)腳跟厚度:27mm腳掌厚度:17mm鞋底落差:10 mm鞋楦: D貼腳程度:適中(...
艾頓
2017-01-29
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來用4個星期,把新春食物的油脂都燒掉!
新春對於華人來說是最重要的節日,即使應節食物如何肥膩,大家亦不好意思推搪節食吧?各位在過年期間放任吃吧,長出來的肥肉我們之後才用4星期減掉,讓小編教教大家!1....
2017-01-29
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【能量的吸收與消耗】為甚麼減肥總是不成功?
(圖片來源:Running Man Athletic Club)營養學是跑手必須留意的一環,先教大家計算一日所消耗的能量,從而計算每日需要攝取食物的份量,以免食...
2017-01-29
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長假三大健康暗器,你中招了嗎?
每到此時,大家總是千百個不願意面對連假過去一大半的事實,振作吧!如果現在放棄,假期就結束了。你有沒有發現,怎麼這幾天老是提不起勁,甚至還有點全身痠痛呢?仔細想想...
2017-01-29
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【小辭典】(8)交叉訓練
(圖片來源:123RF)交叉訓練,縮寫為XT,也稱作'conditioning' (調節),意思指在固定的練習週期之間加入一種以上不同類型的訓練。以長跑為例,在...
運動筆記HK 編輯部
2017-01-27
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