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【肌力訓練】核心肌力訓練示範
核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群,除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外,在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色,讓我們的姿勢端正,避免彎腰...
小童
2017-03-02
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【One Small Step】跑在櫻木花道上 - 新社櫻花馬拉松2017
渣馬過後沒有什麼凖備嘅一隻馬,報名時亦很突然,只知道去台中睇下櫻花順便跑下,抱著集郵心態,一試無妨。呢個並不是什麼大賽,不過近年在運動筆記的評價甚高,冇expo...
2017-03-01
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雞尾酒致肥排行榜Top5
(圖片來源:123RF)雞尾酒除了是女士摸杯底傾心事的佳品外,亦有不少男士會間中點叫的。每次小編見到朋友點雞尾酒,小編都會用心良苦地說:「雞尾酒超肥喎&hell...
2017-03-01
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一千個不甘
人的記憶很奇妙,不快的回憶總是不想記,或潛意識要將之抹去。本想把這場比賽當是一場沒意義的夢,可是幾天下來,我決定還記下來。要成功先要接受失敗。如果說,去年的東京...
2017-02-28
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不當獨行俠 團隊訓練的好處
(圖片來源:123RF)「長跑是個人的運動」,相信咁樣講大家都會明白/體會。因為不論練習、比賽,基本上都可以一個人完成。然而,要進步更快,要事半功倍,要保持心理...
2017-02-28
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【創意】42.195公里途中 馬拉松跑者的8種心境
(圖片來源:123RF)沒有經歷過這8個階段,別說你跑過馬拉松!這是BuzzFeed所推出的卡通影片,告訴你馬拉松跑者會經歷過的8個階段,這8種心境簡直是一齣內...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-28
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【跑步好影片】8分鐘腹肌速成 - 初級篇
(影片來源:Youtube)大家是不是都想擁有讓人稱羨的身材呢?跑友們有福啦!今天的跑步好影片要來介紹一部鍛鍊腹肌的訓練操,每天只要短短8分鐘的時間,就能夠達到...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-28
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【小辭典】(99)高原訓練
(圖片來源:123RF)高原訓練(Altitude Training),又稱高地訓練,源起於1968年的墨西哥奧運,是近三十年來才開始廣受矚目的訓練方式。196...
2017-02-27
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朋友 令我完走首個100公里山賽
某日,收到 Whatsapp 訊息「你都要報 Garmin100 攞分,限時30小時,我陪你走!」就是這樣,沒看過詳細資料便報名了!「死」字甚樣寫,報了 Gar...
2017-02-27
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我還在巔峰 Wilson Kipsang 東京馬封王
編號一號的Kipsang名符其號,拿下第一(照片來源: 路透社)最受大家喜愛的東京馬拉松於今日上午正式起跑,賽前曾表示想挑戰世界紀錄的Wilson Kipsan...
2017-02-26
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