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【新兵起跑線】(4)你穿對襪子了嗎?
(圖片來源:123RF)市面上有那麼多種材質、厚薄的運動襪,要選哪一種比較適合跑步?記住,材質是最重要的關鍵。一般而言,最好選擇合成材料,如聚酯纖維、丙烯酸纖維...
2017-03-28
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12位跑手幪眼跑 合共完成140公里 「幪眼100大挑戰」眾籌活動 支持盲人聾人跑出共融
12位跑手今日(3月25日)完成「幪眼100大挑戰」的壯舉,於中環海濱幪著雙眼合力跑畢140公里,為香港傷健共融網絡的盲人聾人社會共融項目籌款。接受挑戰的名人跑...
2017-03-27
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【綜合訓練】50+ 的人該做什麼運動?
五十歲進入中壯年期,有些人事業進入顛峰,有些人已經退休,無論如何,身體進入需要保養、需要照顧自己的階段,是讓自己在下一階段進入高齡時仍保有健康的身體,維繫生活品...
2017-03-27
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減重變健康 原始人古代飲食法
古式飲食,一種新興的飲食方式,已經在美國悄悄流行起來。也許你還沒聽過,不過,除了它,還有哪種飲食法會鼓勵你多吃肉呢?許多人也靠著它減重、變得更健康。美國亞特蘭大...
小童
2017-03-27
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【修身】如果你想變胖—最容易增肥的10種方法
想像一下,如果你的朋友告訴你,他正在節食,連早餐都不吃了,你會覺得他在幹麻?相信很多跑友都和我一樣,聽到「節食」就以為一定和「減肥」有關,但事實上,這個舉動卻是...
占米
2017-03-26
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16個讓你立刻燒脂的生活習慣
(圖片來源:123RF)其實減肥永遠從生活習慣開始,小編找到了一幅好圖綜合了16個健康生活習慣,好讓大家健康有效地消脂!1. 一定要吃早餐。2. 少吃卡路里豐富...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-26
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【肌力訓練】多做多錯!10大糟糕運動
運動有許多好處,可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下,你可能會誤以為運動多多益善,再怎樣都總比沒運動好。事實上,有些運動是沒有必要做的,...
小童
2017-03-26
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【小辭典】(28)核心肌群
(圖片來源:123RF)核心肌群,一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群,主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強運動時的靈活...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-24
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【世界跑馬燈】《馬拉松夢想家》西班牙版 配速員從配角變主角
#1 馬拉松夢想家西班牙版幾年前有部韓國電影《馬拉松夢想家》,講的是一個配速員戰勝自己宿命,終於能為自己而跑,站上奧運舞台的故事。這個故事在上個禮拜的西班牙巴塞...
2017-03-24
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健康的跑步步頻,每分鐘要180步?
你注意過自己的步頻嗎?(圖片來源:123RF)步頻就是一分鐘雙腳交換的次數,初入門者的步頻絕大多數是 120-150 步左右,而高階的跑者都在 180 步以上,...
2017-03-22
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