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為什麼做腹輪和Plank會腰痛呢?
最近很多讀者問為什麼做Plank和腹輪後,腰部會很痠痛呢?當然是姿勢搞錯了,我們一齊來看看Plank和腹輪的常犯錯誤,以及怎樣去改善!(圖片來源:健身入門 Gy...
小童
2017-04-15
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早晨鍛煉 要在早餐前或早餐後?
早上鍛煉,究竟應該在早餐前,抑或早餐後,一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目,測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥...
2017-04-14
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【新兵起跑線】想遠離中暑?掌握飲水8x8法則
每天到底該飲多少水?這個問題沒有標準答案。因為每個人的身體健康狀況不同,所需的水分自然也不同,其他如運動量、居住地氣候等,也會改變個人需要的水分。不管如何,我們...
Zoe Chan
2017-04-14
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【新兵起跑線】(27)營養補充品 有必要嗎?
(圖片來源:123RF)現代人習慣性依賴營養保健食品,深怕自己不夠健康。然而,當你已經實行完善的跑者飲食計畫時,是否還需要額外補充維他命與其他營養品?有些跑者會...
2017-04-14
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星期一至星期五,上班上學前要做的10分鐘訓練!
都市人很忙,常說沒有時間運動,其實時間真的是擠出來的,大家不妨朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練,以加速新陳代謝,有利燒脂增肌!星期一 Power 20秒訓...
2017-04-14
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【小辭典】(92)運動性血尿
(圖片來源:Phillip/flickr)運動性血尿(Sports Hematuria),指激烈運動後尿液帶血,顏色呈紅色、粉紅色的症狀,18世紀左右就有人開始...
2017-04-13
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【花晨月夕】梯,全部都係梯 - 樓梯大師系列之大嶼20公里
上週末在大嶼山舉行的山賽 Hoka Stairmaster Lantau,沒有中文賽名,暫直譯為樓梯大師賽。由大嶼山南山出發經大東山鳳凰山至昂坪然後折返來回,所...
晨曦
2017-04-13
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【One Small Step】Run in style 跑出不一樣的武漢馬
講真,無啦啦唔會返大陸,除左馬拉松。武漢,一個從來冇想過去嘅地方,大概出發前一星期先知位於中國地圖上邊度、名勝有黃鶴樓、武漢大學嘅櫻花、食辣的等。因為武漢馬拉松...
2017-04-13
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「活水‧ 行」2017-擔水‧步行‧籌款
當我們在家裡扭開水喉就有乾淨水看以理所當然,然已卻有不少人要長途跋涉找水。山區的老人、婦女、小孩、老師、學生通通要出動,為了找水一來一回往往就是大半天,但也不見...
2017-04-13
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【小故事】別怪店員了 是你自己不會綁鞋帶
(圖片來源:123RF)天氣晴空萬里,你穿著新買的跑鞋出門試跑去,由於你的裝備、跑姿、心情都一級棒,你覺得自己看起來又靚又Fit,根本係個Super Star。...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-13
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