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【渣馬】比賽前一晚該做甚麼
踏入跑季，不論是你首個5K賽事，又或是你準備了12個月之久的超級馬拉松，參賽的朋友都希望以最佳狀態應戰。大賽當前，感到緊張確實在所難免。以下有10種不同方法，讓...
運動筆記HK 編輯部
2018-07-25
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【跑步好影片】跑前必備的動態熱身
面對每次的激烈訓練、比賽之前，跑者最好建議先做動態熱身，相信不少人也會認為熱身是一件費時、沈悶的事，但事實上這個步驟能夠讓大家能夠提升後續的跑步表現，以及防止出...
Keith Chan
2018-07-25
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【Polar跑步教室】為跑步機訓練引入9項新元素
健身室中的跑步機是十分受歡迎的設備，原因很簡單，因為跑步機十分易用，你可按自己需要自行設定不同模式。當你對跑步機的操練已感到沈悶乏味，你可在引入不同元素，令訓練...
2018-07-24
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【蝦叔周報】要罵可以，但更理想是尊重人家怎樣跑
為甚麼跑步、怎樣跑步、以甚麼心態比賽......這些問題大多數都沒有絕對答案。討論很好，但遺憾眼見太多討論，最後演化成謾罵。有人說：「老婆人家的美，文章自己的好...
蝦叔
2018-07-23
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【賽事快訊】香港越野精英向9月Skyrunning世界冠軍賽邁進
MSIG 動感亞洲越野精英特訓計劃香港越野精英向9月Skyrunning世界冠軍賽邁進度身設計訓練計劃為吳瑋曦和張敏怡打造最佳狀態迎蘇格蘭一戰【2018年7月1...
2018-07-20
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【Polar跑步教室】跑步未如理想的6大原因
跑得好的時候，有多事都能令人興奮，如突破自己的紀錄或完成了一場長課訓練。但若跑得不好又怎樣呢？每位跑手都有過跑步表現未如理想的時候，明明是一次輕鬆跑的訓練，但你...
2018-07-20
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碳水化合物是致肥兇手？識得㨂，碳化物都可以減肥！
相信不少想減肥的人都聽過戒碳水化合物這個方法，或低GI飲食餐單，但是到底GI值是什麼？低GI飲食又是否真的能夠幫助減肥？GI 全寫是Glycemic Index...
2018-07-19
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【Polar跑步教室】5個提升跑步動力的小貼士
已跑了一段長時間的你有否覺得自己已到達樽頸位停滯不前，又或感到自己跑得很爛，似是沒有進步空間呢？種種負面的感覺都會令你對跑步感到生厭。其實，要衝破這負面思想並不...
2018-07-19
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【跑步好影片】跑後4大伸展動作
每次訓練以後，相信大家都想盡快淋浴更衣，好讓自己能夠在辛苦訓練後得到有效的紓緩，但身體其實在運動後也需要利用伸展、收操去恢復肌肉彈性，這個做法能有效減低完賽後的...
Keith Chan
2018-07-19
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【Jason 小貼士】戰勝天氣，心理
一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑？落雨甘點跑？夏天要點調整課表？大家好希望教練給予一些回饋，但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上，這是不可能。「比賽當日，天氣...
Au Ka Lun Jason
2018-07-18
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