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4招讓腰圍保持細小！
無論男女，腰圍的大小十分影響身形的美感，男士既可擁有倒三角的美態，女士亦可使身形更顯纖柔，但怎樣才可讓腰圍保持細小？健美界傳奇人物Frank Zane有4招教大...
2017-05-29
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抽筋的預防與處理
抽筋，是跑者的天敵之一，稍不注意就遭殃。當那股隱隱約約的抽搐感在腿上蔓延的時候，除了在心裡吶喊「不要、不要！」外，只能奮力撐住，瞬間就把配速、策略什麼的全忘了，...
2017-05-29
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【跑者進化錄】想跑得又快又遠？提高你的「乳酸清除率」
（圖片來源：123RF）對於乳酸和乳酸閾值（乳酸門檻），你的了解是？看完＜都是乳酸惹的禍？＞一文，我們開始對它產生新的思維，而今天，美國《路跑時代雜誌 (Run...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-28
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【知識】Ryan Hall提升效率及預防傷害的訓練操
今天的要介紹的是Ryan Hall所示範的橫向訓練操，這組橫向訓練操能夠幫助我們鍛鍊大腿外側的肌肉，加強下盤的力量，並減少跑步後的運動傷害，提升跑步效率，讓我們...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-28
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【統計】長距離跑步表現與身高、腿長有關嗎？
（圖片來源：運動生理學網站，引用自Mooses, 2014）上圖是一萬多位、來自43個國家的長跑愛好者，齊聚加拿大溫哥華女王公園，參加第42屆 (2013) B...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-28
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【新兵起跑線】Ryan Hall給新手的跑步建議
（圖片來源：123RF）馬拉松大概是世界上少數擠了這麼多程度不一選手的「決賽」。世界級跑者們總是在鳴槍後迅速消失在你眼前，難以望其項背，不免讓人悵然若失，雖然我...
小童
2017-05-27
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【熊本城馬拉松2017】跑馬送關懷，為地震後的熊本加油
（圖片來源：跑玩日本 funrunjapan）2016年4月熊本發生最大震度7的地震，造成多數生命、財產和文化資產的損失。這次熊本城馬拉松是地震後第一次舉辦，所...
2017-05-27
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【跑步瘦身】想快些變瘦 快跑或慢跑好？
（圖片來源：123RF）Runner's World曾在網站上舉辦問答活動，筆者將幾項實用的問題分類後，與各位讀者們分享。其中，有許多網民最在...
2017-05-27
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【跑步101】擊敗6大常見不跑步籍口
（圖片來源：competitor.com）最近在美國有超過500名跑者共同創造了一年每天至少跑1英里的紀錄。活動領導者，來自加洲的Jon Sutherland，...
Keith Chan
2017-05-26
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【新兵起跑線】跑後完美句點 絕不可少的收操技巧
我知道你很喜歡跑步，每次與跑步的身心邂逅總是令人期待，從溫柔的暖身開始，你和身體開始談心，隨著輕快的步伐起舞，風輕拂過耳際，過程中只存在呼吸與步伐組成的交響曲，...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-26
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