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【營養迷思】運動前吃低GI食物能提升耐力?
升糖指數 (Glycemic Index)，簡稱 GI，是用來衡量一樣食物進食後，血糖上升的速度。筆者早前於另一篇文章介紹了基本的概念和在大眾減肥健康層面的應用...
Eric Poon
2017-12-19
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伸展對提升跑步表現的幫助
跑手在追求時間及距離突破的同時，往往卻可能忽略了一些不起眼的細節，其中伸展便是路跑訓練的重要一環，有助減少傷患亦能提升長遠表現。在跑步過程中，相應的肌肉群組會不...
2017-12-18
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尼泊爾健行
尼泊爾健行登山，其實同大家印象中嘅攀山完全不一樣，不需要特別器材裝備，一對行山鞋加行山杖，一般人都可以享受得到路途上的美景。Poon Hill (3210m) ...
2017-12-17
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【用跑步認識歷史】泰國死亡鐡路：旅遊篇
（圖片來源：Frankie）泰國是香港人最熱愛的旅遊地點之一。曼谷、芭堤雅、華欣等一帶到處都可以碰香港人的出現。至於北碧（Kanchanaburi）可算是泰國的...
2017-12-15
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【打破所有邊界】The North Face 100香港2017
本地最具挑戰性百公里越野賽事之一的「The North Face 100香港 2017」，將於12月16至17日（星期六至日）再度在大埔大美督隆重舉行，來自 3...
2017-12-15
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泰國死亡鐡路：桂河橋半馬
如果人間有地獄，二戰期間的泰國北碧府（Kanchanaburi）應該是其中一個。這地獄之門，在1942年建造「死亡鐡路」的一刻打開....自二次大戰時日軍入侵泰...
2017-12-15
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【全港最難的一百公里賽】GARMIN 100 2018
賽事介紹去年第一次「Garmin 100」完滿結束之後，馬上被跑友評為最困難的一百公里越野賽，賽道大多是天然山徑，走勻新界中部及東北大部份的高山，亦有走過不少村...
2017-12-15
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【世界跑馬燈】美國最強市民跑者 Roberta Groner
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）# 1 美國最強市民...
2017-12-14
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我人生第一次全馬！(相隔10多年後)1.0
今年是我人生中最特別的一年，2016年9月我老婆跟我說有了孩子，我沒有開心沒有什麼感覺，心裡只想送一份禮物給她們，自然各位都會想到買鑽石，買什麼買什麼！但這些東...
Chilam Chan
2017-12-14
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【Jason 小貼士】訓練周期的重要性（上）- 減量訓練
訓練周期的重要性(上)- 減量訓練 (Supercompensation /Taping) 。相信不少跑手也有參加跑步班或訓練時，會考慮訓練日誌的安排，究竟何時...
Au Ka Lun Jason
2017-12-14
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