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四葉草接力賽 2019 新玩法
第一屆四葉草接力賽令人耳目一新，原來越野接力賽可以有這樣變化：四個圈，四種難度，一隊四人要互相了解，互相補位，才可以發揮團隊的最大威力。加上起步前才由擲骰決定起...
艾頓
2019-01-02
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【最新研究】壓力長褲有助血液循環？
壓力衣物 (Compression Garment) 近年深受運動愛好者歡迎，過去曾有多份外國研究指出它有助身體復原和減少運動後肌肉痠痛 (可參考:bit.ly...
Eric Poon
2019-01-01
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【花晨月夕】我望著這段斜路 第一次DNF
我望著這段南涌郊遊徑斜路 第一次DNF（資料來源：晨㬢）2018年12月30日業餘田徑總會歷史性第一次組織山賽 - 第一屆美津龍香港山路錦標賽 2018，路經：...
晨曦
2019-01-01
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【跑步學堂長課】Polar Pacer Run
參加馬拉松的跑友，都知道要練習長課才有足夠耐力去跑完一個馬拉松，大家盡可能都不想當步兵吧。LSD (Long Slow Distance) 是其中一個增加有氧耐...
2018-12-31
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【家保的運動知覺】跑力提升：跑手補品，阻力訓練
有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1)，或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高，如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手，會失去於比賽...
家保的運動知覺
2018-12-30
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【Nikel Ying 跑跑步】如何在你的Garmin錶上看跑步路線圖
相信大家做長課練習跑新路線時，小不勉也會有不同熟路的情況出現。如每次跑到分岔路時也要取出手機開路線圖，相信不多不少也會有點不方便的感覺，如能在手錶上能看到路線圖...
Nikel Ying
2018-12-29
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拍類運動注意！AOS前斜角線與手肘手腕痛
網球，羽毛球，標槍，所有球拍和投擲類的運動，都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治，AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。...
Denny Kam
2018-12-28
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【訓練上肢肌肉力量】Arm Reach
想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶？一齊黎睇下梁宇俊教練（梁Sir）教大家呢個Arm Reach的動作啦！記得呢個動作係有2個Level，而揀...
2018-12-28
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【花晨月夕】神州第二擊 冷雨中的廣馬
廣州距離香港只需兩小時直通車車程，12月第一個星期日走了一轉廣州，造就第二次神州第二馬。珠寶公司品牌贊助完賽獎牌，一洗立刻甩色完賽毛巾（資料來源：Y 先生）官網...
晨曦
2018-12-26
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【家保的運動知覺】減肥瘦身 (三)：重啟代謝率
（圖片來源：123RF）物競天擇，良好的體形非常重要。經歷萬年進化，人體當感到熱量攝取過多，就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, B...
家保的運動知覺
2018-12-25
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