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【迷思】遲發性肌肉痠痛(DOMS) 應如何處理?
（圖片來源：123RF）有運動習慣的朋友都一定試過在劇烈運動翌日起床時，全身肌肉痠痛不堪，叫苦連天，這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed Onse...
Eric Poon
2018-04-03
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【世界跑馬燈】舉旗不定的馬拉松跑者
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）#1 舉旗不定的馬拉...
2018-04-02
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【郭老師的跑步教室】跑了一年 體重沒變
假設你也開始跑步，但是一陣子體重都沒變化，原因可能出在次數或量的不足，一週三次以上的跑步練習才能保持跑感，培養出下肢的肌力與肌耐力，跑姿才能流暢自然。建議先求足...
小童
2018-04-02
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丫拖跑步真係咁好？（上）
（圖片來源：Frankie）前幾天香港有一篇媒體報導，指出近年有部分跑友愛上人字拖跑步。如果大家有留意的話，不難發現近年人字拖漸漸成為賽道上的常客，當中包括赤腳...
2018-04-02
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歷經三次公開試失敗 年青sub3 學生哥憑「馬拉松精神」跑上中大
渣打馬拉松曲終人散，焦點當然落於 sub3的千金先生/小姐，本年度有51位好漢達標，今次筆者邀請了位年輕跑手作訪問，當中產生很多共鳴，看到他的經歷回想當年自己的...
2018-04-02
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利用爬坡間歇提升你的跑步能力
在〈耐力運動員的肌力訓練〉中提到，除了到健身房進行肌力訓練外，也應該進行一些專項力量訓練。對跑者來說，不管你是頂尖的馬拉松選手，或是正在挑戰自己第一個五公里的新...
2018-04-01
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【逆走100 Rebel Walker 】第一次逆走的體驗
一條麥理浩徑，毅行試過7次順走，當這個第一屆逆走100是將麥理浩徑逆走一次會是什麼情況，其實很多人會知道前快後慢，先甜後苦，後半段是最講落山的技術。我賽前預計行...
Tommy Mok
2018-03-31
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【科學化訓練】認識「漸進式心肺耐力測試」
漸進式有氧測試 (Incremental Aerobic Test)是釐定個人最大心肺耐力的黃金標準，配合心率、乳酸和攝氧量測量，能在室內客觀環境下準確反映運動...
Eric Poon
2018-03-30
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腳傷康復停滯不前，膊頭筋膜可能是關鍵！
P 先生，24歲，半年前玩 Rugby 斷前十字韌帶，無論點做康復治療，左腳都係很難發力，一伸直膝蓋就痛。NKT 測試發現：左腳四頭肌被大腿內收肌 (hip a...
Denny Kam
2018-03-30
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富士登山競走完美備戰之旅
廣告有云：「如果某某啤酒搞乜乜乜，一定係最好嘅乜乜乜。」咁如果運動筆記搞旅行團會係點？咁就一定係流汗最多嘅旅行團。何謂流汗最多嘅旅行團。出外比賽？太普通了！比賽...
運動筆記HK 編輯部
2018-03-28
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