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【最新研究】壓力長褲有助血液循環?
壓力衣物 (Compression Garment) 近年深受運動愛好者歡迎,過去曾有多份外國研究指出它有助身體復原和減少運動後肌肉痠痛 (可參考:bit.ly...
Eric Poon
2019-01-01
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【花晨月夕】我望著這段斜路 第一次DNF
我望著這段南涌郊遊徑斜路 第一次DNF(資料來源:晨㬢)2018年12月30日業餘田徑總會歷史性第一次組織山賽 - 第一屆美津龍香港山路錦標賽 2018,路經:...
晨曦
2019-01-01
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【跑步學堂長課】Polar Pacer Run
參加馬拉松的跑友,都知道要練習長課才有足夠耐力去跑完一個馬拉松,大家盡可能都不想當步兵吧。LSD (Long Slow Distance) 是其中一個增加有氧耐...
2018-12-31
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【家保的運動知覺】跑力提升:跑手補品,阻力訓練
有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1),或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高,如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手,會失去於比賽...
家保的運動知覺
2018-12-30
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【Nikel Ying 跑跑步】如何在你的Garmin錶上看跑步路線圖
相信大家做長課練習跑新路線時,小不勉也會有不同熟路的情況出現。如每次跑到分岔路時也要取出手機開路線圖,相信不多不少也會有點不方便的感覺,如能在手錶上能看到路線圖...
Nikel Ying
2018-12-29
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拍類運動注意!AOS前斜角線與手肘手腕痛
網球,羽毛球,標槍,所有球拍和投擲類的運動,都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治,AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。...
Denny Kam
2018-12-28
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【訓練上肢肌肉力量】Arm Reach
想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶?一齊黎睇下梁宇俊教練(梁Sir)教大家呢個Arm Reach的動作啦!記得呢個動作係有2個Level,而揀...
2018-12-28
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【花晨月夕】神州第二擊 冷雨中的廣馬
廣州距離香港只需兩小時直通車車程,12月第一個星期日走了一轉廣州,造就第二次神州第二馬。珠寶公司品牌贊助完賽獎牌,一洗立刻甩色完賽毛巾(資料來源:Y 先生)官網...
晨曦
2018-12-26
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【家保的運動知覺】減肥瘦身 (三):重啟代謝率
(圖片來源:123RF)物競天擇,良好的體形非常重要。經歷萬年進化,人體當感到熱量攝取過多,就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, B...
家保的運動知覺
2018-12-25
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【跑鞋測試】Brooks Bedlam – 別出心裁的足弓支撐
重量:11.2安士 / 317.5克 (男裝 US9 / EU 42.5 / JP27cm)前掌高度:18mm腳跟高度:26mm前後落差:8mm鞋楦:D貼服程度...
艾頓
2018-12-23
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