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【30秒學會跑得更好】活化關節 4 - 肩關節
肩關節的活動幅度不夠的話，勢必影響擺臂幅度，這會增加參與擺動肌肉的負擔。時間久了，更會造成軟組織勞損，引起疼痛。跑步時，肩關節不夠放鬆，會使上身處於緊張狀態，這...
家保的運動知覺
2020-02-11
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【米雪拉跑步研究室】訓練六招，練出好臀肌！穩定跑姿，也避免ITB的傷害
許多馬拉松選手平時在家都會鍛鍊臀肌，不論是臀大肌或是臀中肌都是訓練的重點項目。你可能很好奇這樣的肌肉扮演了什麼角色，為何大家會這麼勤勞的鍛鍊它？如果自己在家也想...
2020-02-10
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【家居健身】「7分鐘運動」的功效與特點
(圖片來源：The New York Times）受肺炎疫情影響，近日都多了朋友選擇留在家中健身。早前分享過一篇有關「循環訓練」（circuit trainin...
Eric Poon
2020-02-09
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【30秒學會跑得更好】活化關節 3 - 髖關節
髖關節是人體最大的關節，連結上、下半身，蹲跑跳跪，都有賴髖關節，是身體最常被使用的關節之一。髂腰肌由髂肌和腰肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰肌是長形，起自腰椎體...
家保的運動知覺
2020-02-09
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【碳纖維板大戰】多廠牌趕東奧前四個月搶上碳板鞋
一週前世界田徑總會（World Athletics）頒布了最新跑鞋規則，由於其中一條「鞋款必須在公開的零售市場(線上或者實體店面)販售至少四個月，才能用於賽場上...
2020-02-08
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ASICS 與日本建築設計大師隈研吾 㩦手打造限量版METARIDE AMU
ASICS 與日本建築設計大師隈研吾㩦手打造限量版METARIDE AMU極致演繹創新科技與日式建築美學踏入2020年，四年一度的體壇盛事奧林匹克運動會將於日本...
2020-02-07
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【東京馬拉松 2020】居住在中港澳的跑手可將名額延至 東京馬 2021
東京馬拉松大會今日 2 月 6 日於官網向「居住在中国并且原定参加东京马拉松 2020 的各位跑者」發出公告，宣布新冠肺炎下居住在中國之參賽者的新措施。不少人都...
占米
2020-02-06
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Nike 正式公布 Air Zoom Alphafly Next%
Nike Air Zoom Alphafly Next% (source: Nike)2020年內 Alphafly Next% 將會面世， Alphafly ...
2020-02-06
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【30秒學會跑得更好】活化關節 2 - 膝關節
關節由滑液、透明軟骨、纖維性關節囊、滑液膜、肌肉、肌腱及韌帶所組成。順滑的關節帶來流暢的動作，僵硬的關節則令動作生硬，運動表現高下立見。普遍認為，用力時肌肉是崩...
家保的運動知覺
2020-02-06
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【私人補給】此刻還應到外面跑嗎？
實不相瞞，我也積存了點糧食在家了。向來是「無飯家庭」，家中向來吃幾多買幾多，而且對人家每遇小事就惶惶到超市掃貨的行為相當鄙視。但當看到連素來冷靜的專業人士都在F...
蝦叔
2020-02-05
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