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【訓練】平板支撐不是撐越久越好！「60 秒黃金法則」核心訓練要知道
你也曾在訓練後「補個核心」時，想說撐久一點比較厲害？其實不然！核心訓練不是比意志力，而是比效率與穩定性。如果你也跟小編一樣是個愛跑步的朋友，下面這篇文章或許會讓...
運動筆記HK 編輯部
2025-04-17
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【日本賽事】穿越灣岸高速公路 盡收橫濱名勝美景 2025 橫濱馬拉松 10.26 開跑
橫濱馬拉松位於神奈川縣，每年全馬參加人數約 2 萬人，是有很高知名度的大型賽事。獨特的橫濱賽道，令你飽覽許多旅遊名勝地，從橫濱地標塔前的起點出發，穿過橫濱紅磚倉...
運動筆記HK 編輯部
2025-04-17
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【話題】MVDP 在巴黎魯貝賽中遭水壺襲擊！ 怒言：「這行為無疑是『謀殺』！」
週日在巴黎－魯貝（Paris-Roubaix）的比賽相當精彩，Mathieu van der Poel（ＭVDP）完成了這場艱難石板路的三連霸，然而途中發生一起...
運動筆記HK 編輯部
2025-04-16
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【話題】70歲加拿大跑者將連續參加第35次波士頓馬 「如果可能的話，我89歲時仍會繼續努力！」
來自安大略省 70 歲的跑手 Derm Holwell，對跑步仍然充滿競爭熱情，而且不會很快放慢腳步。作為波士頓馬拉松 quarter-century club...
運動筆記HK 編輯部
2025-04-16
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【知識】5K 訓練課表 新手老手同樣適合 助你輕鬆跑快跑遠
對初學者而言，5K 訓練是入門比賽的好方法。對有經驗的跑者而言，5K 訓練可以用來提升耐力、持久力及速度。不論跑者的經驗水平，特定的 5K 訓練，例如以下訓練課...
運動筆記HK 編輯部
2025-04-16
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【日本賽事】在山形縣西南部奔馳 2025 長井馬拉松 10.19 開跑
長井市位於日本山形縣西南部，市內的水菖蒲公園種植了約 100 萬朵水菖蒲，所以長井市亦被稱為水與綠與花的城市。長井馬拉松賽道為日本田徑總會正式認可、國際田徑總會...
運動筆記HK 編輯部
2025-04-15
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【話題】去年同一賽事中擔任配速員最後奪冠 48 歲肯雅跑手舊地重遊再度封王
48 歲肯雅跑手 Mark Kiptoo的運動生涯已超過 20 年，他仍然保持著職業生涯的最佳成績。去年我們曾報導，他被蘇黎世馬拉松賽會邀請擔任配速員期間，在完...
運動筆記HK 編輯部
2025-04-15
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【香港田徑系列賽】郭俊廷刷新U20百米香港紀錄 羅映潮兩周內兩破1500米PB
由中國香港田徑總會（田總）主辦的「香港田徑系列賽2025 –系列賽三」，上星期一連兩天於灣仔運動場舉行，男子公開組100米賽事中，郭俊廷以 10 秒...
運動筆記HK 編輯部
2025-04-14
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【人物】Kipchoge訪問分享訓練強度及心理調整 「談速度之前，請先在生活和訓練中嚴守紀律！」
肯雅跑神 Eliud Kipchoge 現正為兩周後的倫敦馬拉松作最後的準備，這是他自去年巴黎奧運後首個正式賽事。日前，他接受英國《獨立報》專訪，分享了他在比賽...
運動筆記HK 編輯部
2025-04-14
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【撒哈拉沙漠馬拉松】「沙漠之王」Rachid El Morabity破紀錄11次奪冠 香港視障跑手梁小偉順利完賽
2025 年撒哈拉沙漠馬拉松（Marathon des Sables，簡稱 MDS）於 4 月 6 日拉開序幕，選手需要穿越摩洛哥撒哈拉沙漠灼熱的沙地和岩石路段...
運動筆記HK 編輯部
2025-04-14
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