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【知識】肌肉痠痛的原因是乳酸嗎？運動營養師破解乳酸堆積的迷思！
文/ 曾怡鈞 營養師（粉絲頁：運動營養知多少）過去的肌肉疲勞理論認為乳酸是主要限制耐力運動表現的罪魁禍首，乳酸被認為是無氧代謝的廢棄產物，以及高強度運動時導致肌...
La Pau
2020-05-11
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MGC成效評價 制度去留未有定數 | 跑得瀛
雖然今年七月的東京奧運，因應疫情被整整推遲一年，但去年九月舉行的MGC, 以及之後數場馬拉松選考賽事，成功為日本選出最有機會做出好成績的三男三女代表選手。「東京...
文仔@跑得瀛
2020-05-11
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【重投訓練】遲發性肌肉痠痛(DOMS) 應如何處理?
近日各大健體場地終於重開! 但大家久休多時，這幾天復操後翌日起床，都可能感到全身肌肉痠痛不堪，叫苦連天。這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed On...
Eric Poon
2020-05-10
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【能力越大責任越大】借出自家酒店隔離病人 Bekele :「救人要緊」
原訂於今年 4 月舉行的第四十屆倫敦馬拉松賽有一幕兩位世界最頂尖的高手對決，2019 年曾經破二的 Eliud Kipchoge 與 在柏林賽道上只比他慢兩秒的...
艾頓
2020-05-10
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【知識】重投訓練 50/30/20/10 原則
各大健體中心即將重開，相信大家都經已急不及待!在昨日的網上工作坊中，筆者和兩位講者 Terry Tso Strength and Conditioning和jo...
Eric Poon
2020-05-10
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【Déjà vu】國產碳板鞋 特步Xtep 160X | 漫跑達人
前幾天， IAAF終於公佈碳板鞋可以順利出戰東京奧運。其實除了Nike 4% 和 Next % 外，跟著 Hoka CarbonX 、New Balance 5...
達夫
2020-05-10
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【跑友留意】康文署明日重開部分收費場地更衣和淋浴設施
新任民政事務局局長徐英偉今日( 5 月 10 日 ) 在商業電台節目「政好星期天」透露，康文署將於明日 5 月 11 日，重新開放轄下部分收費場地的更衣和淋浴設...
艾頓
2020-05-10
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【知識】你知道足弓的重要性嗎？｜運動科學網
作者/唐晏珊、相子元足弓可以吸收衝擊在跑步時，常見的運動傷害，如足底筋膜炎（又稱跑者足 Jogger’s heel），可能為足弓塌陷所造成。足弓是由...
La Pau
2020-05-10
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【筆者研究】中年人 vs 年青人的HIIT心理反應?
HIIT的健體功效近年獲大量文獻支持，然而參與者最終能否持之以恆達到預期之效，也視乎他們對運動的喜愛和投入程度。隨着年齡增長，身體機出現變化，選擇運動模式時背後...
Eric Poon
2020-05-09
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【瓹窿瓹罅】石芽北脊 黃牛石城| 學謙
石芽山，位於馬鞍山西南面，與石壟仔石林遙遙相對，主峰北面擁有一條尖削且險要的山脊線，甚似狗牙嶺般的氣勢。由此脊登山可通往水牛山及黃牛山，其中黃牛山背後的「黃牛石...
HHNg
2020-05-09
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