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【跑步知識】一文看清 跑步會令小腿變粗還是變幼？
生活中我們時常會聽到「別跑太多，跑步會讓你的小腿變粗！」首先需要明確指出的是，這種觀點是錯誤的。很多人存在以上誤解的理由主要有兩個，（一）是足球運動員常以跑動為...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-15
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【周末好去處】俯瞰貝澳沙灘全貌 芝麻灣越野單車徑
為了令市民提供更多優質的休閒康樂設施，土木工程拓展署可持續大嶼辦事處分階段進行南大嶼山越野單車徑網絡改善及擴展工程，早前已改善了現有貝澳至狗嶺涌、及芝麻灣的越野...
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2024-03-15
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世界上最快 5K 公路賽之一 北愛爾蘭 Armagh 5K 賽 132 名選手 15 分鐘內完賽
對於不少資深跑手及精英跑手來說，15 分鐘內完成 5 公里絕對是一項了不起的成就。 然而，在北愛爾蘭 Armagh 5K 公路賽中，共有 132 名跑手成功達標...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-14
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【新紀錄】 6天跑900公里 Camille Herron創出多項世界紀錄
美國著名長跑兼48 小時跑紀錄保持者 Camille Herron，日前參加由 lululemon 舉辦的 Further 超級馬拉松之中，跑了超過 900 公...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-13
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【新聞】50歲韓國女無人健身室運動暈倒 4小時後被發現送院證實死亡
韓國傳媒報導，日前，一名 50 歲韓國婦人在釜山一所 24 小時無人健身室運動時暈倒，但由於事發時健身室沒有其他人，加上處所在入口處或大樓內也沒有安裝閉路電視，...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-13
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【 跑步學堂 - 元朗班 】體能普拉提及長跑訓練
跑步學堂特色✓ 專業教練團隊師資是跑步學堂最著重的，每位教練均有足夠的理論基礎，同時亦兼有不俗的成績。✓ 多元化訓練為兼顧趣味及訓練效果，也會運用不同類型的練習...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-13
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【跑步知識】80/20訓練法則 讓跑者更易控制訓練量
跑者要維持跑步的狀態及水平，日常恆常訓練至關重要，但不少的文獻及研究亦清楚指出，過度催谷的訓練，除了容易引致身體過勞及受傷外，跑者亦有可能因太高強度訓練而選擇放...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-12
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【跑步科學】切勿盲目追求180SPM 尋找屬於個人的理想跑步節奏
在網絡及不少跑班所提及的跑步技巧中，最常見的建議之一是提高步速（又稱步頻），以便成為更快、更有效率的跑者。 特別是每分鐘 180 步 (SPM) ，經常被重複作...
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2024-03-12
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【賽事簡報】林穎璋靜岡馬破 2:20 大關 PB：2:19:49
上星期有許多比賽，當中最值得關注的便為靜岡馬拉松破 PB 的林穎璋，奪下全場第 6 名！他成為繼黃尹雋、紀嘉文及周漢聶後破 2:20 大關的跑手！除此之外，上週...
運動筆記HK 編輯部
2024-03-12
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【賽事訊息】加世田梨花展現高尚運動情操 協助競爭對手補充
日前舉行的名古屋女子馬拉松結束後，日本奧運女子馬拉松人選亦告確定，雖然最終沒有選手能在比賽中超越前田穂南時間取得奧運資格，但過程之中出現了一幕超越時間與成績的暖...
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2024-03-12
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