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「必學」如何漸進地增加訓練量？ | Gymbeginner
安排訓練量是一門藝術，尤其是對於高階的朋友，如何編排訓練量是進步的重點。幸好，對於新手以及中階的健身朋友，訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編...
健身入門 Gymbeginner
2020-06-15
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【知識】肌肉緊繃又無力 你有做平衡訓練嗎？
想到疼痛，你會想到什麼？我們可能會想到受傷的傷口，或是因為受傷所產生的疤痕，或是肌肉過度緊繃或無力等等。如果是肌肉緊繃或無力，那你有想過是什麼原因導致這些問題的...
阿舟物理治療師
2020-06-11
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【訓練】想擁有性感蜜桃臀 除了深蹲硬舉外你應該這樣做
(圖片來源：阿舟物理治療師)擁有一副渾圓飽滿的美麗翹臀，是許多人的夢想。但有些時候不管是做橋式、深蹲、硬舉所有會讓屁股變翹的動作都做了，但是屁股（臀肌）還是塌塌...
阿舟物理治療師
2020-06-11
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【知識】跑者必做的 4 種臀部伸展
臀部是跑者跑步時最重要的肌肉，沒有了它，你將無法跑的太遠、且快速。臀大肌主要是髖關節的伸展，這將推動跑者們前進的力量，與臀中肌與小肌合力保持你骨盆的穩定度。整天...
李吳菊
2020-06-09
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減肥燒脂5步曲 | Gymbeginner
我最經常被問到的問題是：什麼運動最有效減肥。我總是答：你食清啲先啦！在減肥這個問題上，大家總是忽略了Big Picture，因此我用這個金字塔去呈現減肥的全套方...
健身入門 Gymbeginner
2020-06-05
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高強度間歇訓練與傳統連續性帶氧運動 | EP Fitness & Health
分享一個健體愛好者經常討論的問題，比較高強度間歇訓練(HIIT)與傳統連續性帶氧運動 (Steady-State Cardio)的分別。傳統帶氧多以中低強度 (...
Eric Poon
2020-06-05
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【訓練】跑者都該學的 ３ 招腿部鍛鍊
不論你是哪種跑者，你都需要有強而有力的下肢來幫助你運行這項運動，腿部的鍛鍊不言而喻，強健的下肢不僅能夠讓你避免一些運動傷害、強化運動表現。圖/ 網路而來自美國的...
李吳菊
2020-06-03
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【知識】你知道跑鞋的避震是如何產生的嗎？
作者/董智尚、陳韋翰、相子元相信許多朋友都知道跑鞋的避震很重要，但你知道避震指的是什麼嗎？而跑鞋的避震設計又有哪幾種？他們又是如何實現避震效果的呢？本文將用簡單...
運動科學網
2020-06-01
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【運動科學】分析八種主要長跑訓練方法 | EP Fitness & Health
隨着疫情緩和，各區運動場陸續重開，不少長跑愛好者都開始重投訓練迎接秋冬賽季。正確了解每種練習背後的原理能使鍛練效果事半功倍。以下分享過往撰寫的一篇文章，分析八種...
Eric Poon
2020-06-01
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減肥難還是增肌難？ | Gymbeginner
我認為減肥是較容易，因為你只要每天都達到卡路里赤字，基本上你就能夠成功減肥。為什麼這麼多人覺得減不了肥？因為人很容易：低估自己攝取的卡路里所有濃味，及加工食品都...
健身入門 Gymbeginner
2020-06-01
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