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【知識】五個加速膝蓋退化問題 你中了幾個？
哈囉大家好，我是三個字 SunGuts！螢幕前的你，會擔心膝蓋退化的問題找上你嗎？膝蓋退化的問題都有可能發生在每個人的身上，但並不是說某天走著走著就突然退化。而...
三個字SunGuts
2020-07-14
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【知識】伸展放鬆卻沒效果？ 3 個原因讓你越做越緊繃
肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是：『伸展完反而覺得更緊繃』『做伸展沒感覺，要用滾筒或球按壓才有幫助...
運動物理治療師 陳曉謙
2020-07-14
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【知識】耽誤你 5 分鐘的跑者全身力量訓練
對於傷害預防而言，肌力訓練是關鍵，因此下面的訓練可以幫助您保持身體平穩跑者們一直都在尋找有效率的肌力訓練方法，而肌力教練 Jess O'Connell ，身為 ...
李吳菊
2020-07-14
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【都市病系列】日坐夜坐腰痠背痛 伸展髖關節前肌肉是關鍵 | 女青適健中心
香港不少「打工仔」都屬於文職人仕，每天少則坐於電腦前八小時，多則通宵達旦。久坐不起，容易令到肌肉失去彈性，引起肌肉不平衡，形成腰背痛。要解決久坐引起的腰背痛問題...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-07-02
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【訓練】Aisha Praught-Leer 在家鍛鍊你的下肢力量
Aisha Praught-Leer 是一位主攻障礙賽與千五中距離的跑者，在為牙買加參加 2016 年奧運會障礙賽後，她於 2018 年英聯邦運動會上的同一項目...
李吳菊
2020-07-02
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【訓練】深蹲若要蹲得好 舌頭竟是你的關鍵！？
沒錯，這是真的！而且有文獻支持，深蹲你會考慮到哪些？髖關節、膝蓋、腳踝甚至是呼吸，但現在你連【舌頭的位置】都必須考慮進去。最近嘗試把內訓提到的事情做些整理和寫成...
阿舟物理治療師
2020-06-29
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【行山小Tips】物理治療師教你上山之前動態伸展 | 女青適健中心
和其他運動一樣，行山之前做好熱身好重要。甚至一些難度較高的山徑，還需要我們手腳並用，所以做足伸展減免受傷很重要。但是原來我們一向做的靜態伸展也許並不足夠。註冊物...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-06-26
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【動態矯正系列】物理治療師教你以動態矯正運動改善足底筋膜炎 | 女青適健中心
是次案例是一位跑步好手C，年屆五十，正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他，以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下，跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-06-26
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【訓練】Tabata 訓練，僅需 4 分鐘即可提高身體素質
你知道什麼是 Tabata 嗎？或許你多少有耳聞，它可以說是坊間最有名的 HIT 訓練的一種，今天就會來介紹一下為何它能靠短短的時間達到訓練的功效。說到 Tab...
李吳菊
2020-06-26
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【行山小Tips】行山雙杖齊發 物理治療師講解行山杖使用和調教方法 | 女青適健中心
於歐美國家行山，不難發現外國山友喜歡使用兩支行山杖。可是於香港本地行山，卻發現甚少山友使用兩支行山杖。到底使用單杖與雙杖的分別為何？其實使用兩支行山杖的走法叫做...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-06-25
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