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【知識】有足弓支撐的拖鞋，真的有特別的效果？
足底疼痛大約佔了整個下肢傷害的 11%~15% 左右，在有跑步習慣的族群當中，也占了約 8~10%。足底的疼痛大多會出現在腳跟前緣、內側，接近足弓的位置。症狀容...
Hunter 物理治療師
2020-05-25
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【迷思】運動前「靜態伸展」不利力量表現?
「靜態伸展」傳統上被視為運動前熱身不可或缺的一部分，不少教練和運動員皆藉以減少肌肉繃緊和增加活動幅度。雖然這做法早已甚為普遍，但近年卻有越來越多證據顯示，過量採...
Eric Poon
2020-05-23
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跑鞋什麼時候要換？ 跑鞋壽命判斷準則解析 | 漫跑達人
跑鞋多久要更換?什麼時候更換跑鞋的問題，沒有一個標準答案，但有幾個關鍵可判斷，何時是正確的時間換掉舊跑鞋。有部分跑者未能在合適的時間更換跑鞋，最終導致鞋子無法提...
達夫
2020-05-22
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【跑步的秘密】有效跑步可以減低跑步能量成本？
上文功率 VS 速度 提到跑步能量成本 (Energy cost of Running, ECOR)，定義為克服跑步阻力所需的功率除以跑步的速度。在正常平路下，...
占米
2020-05-20
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跑鞋結構大拆解 兩大部分十五個部件 | 漫跑達人
筆者在運動品牌行業工作了十多年，負責過銷售不同種類的鞋，包括路跑鞋 (Running)、越野跑鞋 (Trail Running) 、足球鞋 (Football)...
達夫
2020-05-20
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【書摘】《世界最快有效的伸展運動3.0》大腿前外側伸展運動
以腦科學結合筋膜放鬆的方法，放掉你身體和心理的煞車，讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟！本書把身體分為十二個部分，每一部份均附肌肉解剖圖，分別介紹不同部位的...
村山巧
2020-05-19
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【米雪拉跑步研究室】哪裡不能打？筋膜按摩槍的使用注意事項
（ 影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/iNO小捶按摩槍團隊 ）（影片來源：Daruma Life 生活不倒翁 x Michella 米雪拉生活研究室 ）近年...
米雪拉跑步研究室
2020-05-19
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【無人叫你當飯食】由練跑操山角度，看消委會的能量棒和小食棒測試
2020 年 5 月號的「選擇月刊」對市面上 38 款能量棒及小食棒做了一個詳細的研究報告，題目為「能量棒及小食棒高糖高脂 小心越食越肥」。小編從練跑操山或耐力...
艾頓
2020-05-15
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【米雪拉跑步研究室】跑步後如何用筋膜按摩槍舒緩痠痛、加速肌肉修復？
（ 影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/iNO小捶按摩槍團隊 ）（影片來源：Daruma Life生活不倒翁x Michella米雪拉生活研究室 ）上一集我們...
La Pau
2020-05-13
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【健身迷思】空腹做帶氧，消脂減肥更理想?
空腹做帶氧運動 (Fasted Cardio)的減肥效果在健身界一直引起廣泛討論。坊間有說法認為，經過如一整晚的長時間空腹，體內的醣原(碳水化合物)耗掉得七七八...
Eric Poon
2020-05-12
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