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【動態矯正系列】如何預防阿基里斯跟腱斷裂 | 女青適健中心
X先生進行跑步訓練期間，進行一個持續彈跳的小馬跳步，X的足跟突然像被抽擊了一下似的，跟著他就倒地不起，疼痛萬分。為何沒有人碰撞到x先生，他卻突然會痛得動彈不得。...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-08-14
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【動態矯正系列】成日臀部疼痛？有機會係梨狀肌症候群
要理解梨狀肌症候群，必需先了解梨狀肌與坐骨神經這兩個結構。梨狀肌位於臀部較深處，是一個類似三角形的肌肉，它的主要功用是做出髖關節外旋（Hip external ...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-08-14
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【運動科學】HIIT減肥 一星期只做一次有效嗎? | EP Fitness & Health
HIIT熱潮近期再度興起，其省時便捷的特點尤其適合受疫情影響的朋友。以下分享早前介紹過的一篇研究，有關「每星期要做多少次才有效果?」的疑問。—&md...
Eric Poon
2020-08-13
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【知識】宅在家也可以流汗動一下 - 居家核心訓練篇
宅在家能坐就不站、能躺就不坐，加上嘴巴動不停的日子，小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦！今天 Gary 教官要陪我們在家運動，不需要任何器材就能...
運動筆記HK 編輯部
2020-08-10
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【知識】久坐危害健康！就靠「耐力訓練」來解決
久坐時間過多？最新研究表明，經常鍛鍊可以降低風險。現代人因為工作環境時常久坐時間過多，導致開始出現許多現代文明病，帶來許多負面影響，然而根據《運動醫學與科學》雜...
李吳菊
2020-08-10
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【知識】保護關節、護膚養顏新盛品「三文魚蛋白聚醣」你聽過了嗎？
文/林世航 營養師相信大家都有聽過膠原蛋白、玻尿酸可以保養皮膚，甚至也有關節保護的效果，多年來一直保持在保健食品市場的前五名！但其實不只是膠原蛋白，也有許多保健...
好食課
2020-08-10
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【知識】預防受傷的 5 分鐘核心啟動
堅強的核心是取得跑成功並保持無傷害的關鍵，核心使跑者身體保持穩定，這對運動和活動是至關重要，Jessica O'Connell 身為 5000 長距離選手曾代表...
李吳菊
2020-08-07
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【跑者小測驗】傻傻分不清你是哪一種跑者？ 8 題認識你自己！
人家常說知己知彼，百戰百勝！但身為跑者的你真的夠瞭解你自己嗎？趕快跟著運動筆記測驗的腳步，分析看看自己是屬於哪一類的跑者吧！1. 你覺得自己愛跑步嗎？A 每天跑...
運動筆記HK 編輯部
2020-08-07
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【知識】惱人的足底筋膜炎 疼痛起因竟不是在腳底？
你也會有走路走多，久站時間長就會發生腳底痠痛的問題嗎？通常會有這一類的問題發生我們都會將它廣義的歸納為“足底筋膜炎”，但其實也有一些人是...
三個字SunGuts
2020-08-05
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【書摘】《做自己的運動營養師》路跑、三鐵比賽的飲食計畫
想要有好的運動效果以及增肌減脂、擁有「高回頭率」的自信身形，那麼，你絕對不能不懂「運動營養」這回事！每天吃進去的食物，能成為運動的助力還是阻力，完全操縱在自己手...
張詣Eason, 好食課營養師團隊
2020-08-04
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