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【訓練】練了肚子就可以炫腹嗎？掌握這三點腹肌才會顯現出來！
看到好多人在炫腹，你心動了嗎？六塊肌的線條令人稱羨，而你上次感覺到腹肌這東西，可能不是看見它，而是剛好笑到肚子痛時，才發現腹肌用力過度嗎？想練出腹部線條，究竟怎...
照護線上
2020-09-02
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【書摘】《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》改善疼痛的腿部舒緩操
本書由美國職棒大聯盟明星球員長期復健醫生、美國射箭國家代表隊主治醫師親授，集結了 50 組３分鐘的「痠痛自療操」，不僅可以隨時輕鬆做，還能對症舒緩７０％「痠‧痛...
尹濟弼
2020-09-02
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【訓練】馬拉松紀錄保持者 Eliud Kipchoge 快速 簡單 但困難的核心訓練
想要跟 Eliud Kipchoge 一樣跑出一場 SUB 2 的全馬比賽嗎？ 雖然，聽起來有些天方夜譚，但這並無不可能，因為早在之前可曾有人能想過馬拉松人類能...
李吳菊
2020-09-01
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【書摘】《全世界第一有效的核心訓練》從事長跑而不受傷的核心訓練計畫
拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧，就算天天練也不會達到任何效果；中野教練提出最基礎的訓練課，教你從最基本的「呼吸」開始...
中野‧詹姆士‧修一
2020-08-27
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【訓練】跑完步全身緊繃繃 試試加入八個瑜珈動作
「還是跑步最舒服。」夏夜晚風中，阿政揮汗於大學操場跑了二十圈，好好釋放了工作壓力後，趕緊衝回家洗澡睡覺。跑步是許多人用來舒壓的好方式，長久以來是人類最喜愛的運動...
照護線上
2020-08-25
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【動態矯正系列】運動完後腰背痛—練腹定練背好 | 女青適健中心
早陣子於診所遇見一位乙組籃球員，腰背痛已經困擾他快半年了，疼痛仍然揮之不去。球場上表現固然會受影響，日常生活上，上課久坐後便會閃痛，令他坐立不安。年少多好，年輕...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-08-24
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【補充劑解密】專家同你解開 BCAA 的七大迷思
跑友們希望提升表現，少不免留意市面上各種的運動補充劑，近年開始多了產品標榜含有 BCAA，但放進嘴巴之前，你對它又有多少了解呢？我們特別就 BCAA 各種的迷思...
La Pau
2020-08-21
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【知識】你是哪種著地類型跑者？用科學判斷你的跑法！
作者/姜俊瑋、相子元跑步運動中，跑者的跑速、跑姿、成績表現、傷害等因素，皆會因為不同著地策略而受到影響。而一般跑者最主要的兩種著地型態，第一種為後足著地的跑者。...
運動科學網
2020-08-19
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【知識】厚底跑鞋鞋頭上揚對前足順暢性的影響
作者/董智尚、陳韋翰、相子元近來運動市場的新穎跑鞋如雨後春筍般出現，無論是外觀上的繽紛色彩或是特殊的結構設計，不知道身為跑者的你是否有觀察到一個趨勢：「跑鞋鞋頭...
運動科學網
2020-08-14
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【訓練】在你的夏季訓練計畫中加入「跑山訓練」！
　　1972 年 慕尼黑奧運男子馬拉松冠軍—Frank Charles Shorter 曾說過：「爬山，是隱形的速度訓練。」跑馬拉松類似於人生，人生...
李吳菊
2020-08-14
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