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【跑步功率】不知怎樣訓練?STRYD 有建議!
如果跑手在休息日,突然想要跑步或被朋友邀請一起跑步,那跑手會跑什麼呢? 通常大家一定是想說:輕鬆跑吧! 這絕對是一個好決定,在不增加太多訓練壓力下又能達致運動效...
運動筆記HK 編輯部
2020-10-14
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【跑步功率訓練】最重要的數字:功能性閾值功率
強度是體適能的關鍵,這不單取決於練習的里數、時間或次數,更是決定於有多努力練習。當訓練目標越高,這就越加重要。跑步功率以即時及準確,從而定義強度,當中最重要的指...
家保的運動知覺
2020-10-14
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【書摘】《筋膜放鬆修復全書》兩招筋膜伸展 告別惱人跑者膝
如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書!跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用,以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南。本書從「全人醫療」角度出發,...
阿曼達.奧斯華
2020-10-07
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【勘履動態】跑鞋還在厚底當道?新薄底風潮已經出現
View this post on InstagramASICS METARACER、ADIDAS ADIZERO PRO、MIZUNO WAVE DUEL N...
Sam Deng
2020-10-05
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【運動科學】鹼性水可消除乳酸 促進恢復? | EP Fitness & Health
鹼性水(alkaline water)近年於市面非常流行,這類產品一般加入了鈣(calcium)和鎂(magnesium)等礦物質,來達至鹼性(pH值高於7.0...
Eric Poon
2020-10-05
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【訓練專區】精英跑手都在做的彈跳練習
跑步動態數據中,垂直震幅、移動參數的好壞,直接影響跑步效率。下肢剛性 Leg Spring Stiffnes, LSS 越好,以上數據就越好,到比賽末段或加速時...
家保的運動知覺
2020-10-05
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【跑步功率訓練】效率指數的意義及應用
跑步功率計能有系統地監測訓練,當中有很多監測效率的指標,今次簡單講解 — 效率指數 (Efficiency Index, EI) 的意義及應用。EI...
家保的運動知覺
2020-10-05
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【奶爸陪月中】跑手增肌食什麼?蛋白質轉換率高的食物一覽 | 漫跑達人
陪太太於洛杉磯坐月,每天都有陪月送上陪月餐。給孕婦的食物當然健康,但對跑手的肌肉有沒有幫助?一人前的陪月餐眾所周知,增肌最重要的來源就是蛋白質,而蛋白質的來源分...
達夫
2020-10-05
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【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - Form Power 姿勢功率
跑者怎樣知道自己跑步的力量是否向前,彈跳式跑步力量向上,還是左右搖擺令力量側向?姿勢功率可了解跑者的姿勢是否「不利」前行的姿勢,當中包含了垂直及側向功率。For...
Ng Steven Chau Ho
2020-09-29
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【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - Efficiency Index (EI) 效率指數
今次解構其中一個功率要計算的數字 - Efficiency Index (EI) 效率指數Efficiency Index (EI) 效率指數:每功率 (Wat...
Ng Steven Chau Ho
2020-09-29
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