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【筋膜懶人包】不只練肌肉，還要動筋膜
圖/ 照護線上現代人生活需要久坐，也常被長期的背痛、關節疼痛煩心，讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛並列三大身體不適。我們過去提了很多拉筋伸展的介紹，那究竟拉筋是在拉什麼...
照護線上
2020-10-28
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【跑步二三事】加入碳纖維板的跑鞋「可能不會」改善跑步經濟性！
（圖片來源：Pexels）「在 2017 年 5 月 6 日[1]，由 NIKE 主導的 Breaking 2 Project 試圖透過科學與科技打破人類全馬破...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-10-28
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【訓練科學】醣原負荷法：提升馬拉松表現
踏入秋季天氣轉涼，加上疫情逐漸緩和，不少朋友都重投長跑訓練，甚至參加不同地區的線上馬拉松賽事。適當的營養策略能有助發揮，當中醣原負荷法（carbo-loadin...
Eric Poon
2020-10-27
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【訓練資訊】跑手都要知道的跑步數據：步頻x步距
步頻和步距這兩大跑步數據，背後代表了什麼呢？活用大數據，從而跑得更好！家保資料：簡介：https://foodyfree.com/coreteam_kapo/F...
家保的運動知覺
2020-10-27
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【跑步功率訓練】跑得有效率的通道
提升效率就能提升速度，跑步功率計有很多指標能顯示效率的高低，其中一個是 — 姿勢功率(Form Power, FP)。跑步時，根據空間中的平面，及跑...
家保的運動知覺
2020-10-27
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【大揭密】咩話？！！新研究指「碳版無法改變跑步經濟性」
碳纖維板幾乎已經是現今主流跑鞋的趨勢了，在賽場上你很容易找到它的身影，碳板鞋的出現號稱可以使跑者的跑步經濟性提高，而我們都知道跑步經濟性越高，你的跑步效率就越好...
李吳菊
2020-10-22
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【知識】為什麼對於跑者來說「高忍耐性」可能是一件壞事？
跑者通常被認為是一個具有高度忍耐能力的群體，許多非跑者在看待跑者時最常聯想到的詞彙－堅韌，正所謂人在「馬場飄，哪有不挨刀」，長年下來跑者身體上總是累積了不少的傷...
李吳菊
2020-10-22
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【肌肉訓練】實用 4 招，在家也能練出肌肉線條！
無論是上班太累，還是不想洗錢去Gym Room，偷懶不運動的理由有百百種。以下 4 招在家裡就能練出肌肉線條的運動，讓你不再為不運動找藉口！ 蹲舉（squat）...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-10-20
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【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - 跑步壓力平衡
是否曾經強迫自己完成照著課表完成訓練呢？或者完成今日的課表後，沒有像平常一樣，反而有一種無力感？STRYD PowerCenter 內的「跑步壓力平衡（Runn...
運動筆記HK 編輯部
2020-10-14
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【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - 四項能力指標
於大家心目中浩氣長存的已故偉大武術家李小龍先生曾說："I fear not the man who has practiced 10,000 kicks onc...
運動筆記HK 編輯部
2020-10-14
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