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【知識】為什麼對於跑者來說「高忍耐性」可能是一件壞事？
跑者通常被認為是一個具有高度忍耐能力的群體，許多非跑者在看待跑者時最常聯想到的詞彙－堅韌，正所謂人在「馬場飄，哪有不挨刀」，長年下來跑者身體上總是累積了不少的傷...
李吳菊
2020-10-22
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【肌肉訓練】實用 4 招，在家也能練出肌肉線條！
無論是上班太累，還是不想洗錢去Gym Room，偷懶不運動的理由有百百種。以下 4 招在家裡就能練出肌肉線條的運動，讓你不再為不運動找藉口！ 蹲舉（squat）...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-10-20
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【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - 跑步壓力平衡
是否曾經強迫自己完成照著課表完成訓練呢？或者完成今日的課表後，沒有像平常一樣，反而有一種無力感？STRYD PowerCenter 內的「跑步壓力平衡（Runn...
運動筆記HK 編輯部
2020-10-14
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【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - 四項能力指標
於大家心目中浩氣長存的已故偉大武術家李小龍先生曾說："I fear not the man who has practiced 10,000 kicks onc...
運動筆記HK 編輯部
2020-10-14
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【跑步功率訓練】最重要的數字：功能性閾值功率
強度是體適能的關鍵，這不單取決於練習的里數、時間或次數，更是決定於有多努力練習。當訓練目標越高，這就越加重要。跑步功率以即時及準確，從而定義強度，當中最重要的指...
家保的運動知覺
2020-10-14
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【跑步功率】不知怎樣訓練？STRYD 有建議！
如果跑手在休息日，突然想要跑步或被朋友邀請一起跑步，那跑手會跑什麼呢？ 通常大家一定是想說：輕鬆跑吧！ 這絕對是一個好決定，在不增加太多訓練壓力下又能達致運動效...
運動筆記HK 編輯部
2020-10-14
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【書摘】《筋膜放鬆修復全書》兩招筋膜伸展 告別惱人跑者膝
如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用，以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南。本書從「全人醫療」角度出發，...
阿曼達．奧斯華
2020-10-07
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【勘履動態】跑鞋還在厚底當道？新薄底風潮已經出現
View this post on InstagramASICS METARACER、ADIDAS ADIZERO PRO、MIZUNO WAVE DUEL N...
Sam Deng
2020-10-05
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【運動科學】鹼性水可消除乳酸 促進恢復？ | EP Fitness & Health
鹼性水（alkaline water）近年於市面非常流行，這類產品一般加入了鈣（calcium）和鎂（magnesium）等礦物質，來達至鹼性（pH值高於7.0...
Eric Poon
2020-10-05
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【訓練專區】精英跑手都在做的彈跳練習
跑步動態數據中，垂直震幅、移動參數的好壞，直接影響跑步效率。下肢剛性 Leg Spring Stiffnes, LSS 越好，以上數據就越好，到比賽末段或加速時...
家保的運動知覺
2020-10-05
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