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【科學解密】為甚麼「包山王」要連人帶輪椅攀上如心廣場？
日前「包山王」黎志偉為香港大學矯形及創傷外科學系籌款購買脊柱受傷患者所需復康儀器，挑戰攀登荃灣如心廣場。圖：Ignite Community Service消息...
Jarvis Tower 李慧明
2021-01-19
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【知識】跑步增進人際關係，讓你脫毒 不再邊緣
跑步對身體、心理與情緒健康都有許多好處，但是你知道跑步同時也可以改善你的人際關係？當然，我們都知道跑步讓我們成為了一個更好的人，現在這件事有了科學的支持，就讓我...
李吳菊
2021-01-18
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【跑到口乾】點解跑步成日都會口乾？教你點樣解決！
跑步時出現口乾情況，你有試過嗎？你可能會邊「咬住」香口膠邊跑步，或是跑步前喝一口水，以避免這個情況出現。但其實你知道口乾出現的成因嗎？你知道可以如何解決嗎？現在...
Kathy Tsai
2021-01-13
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【知識】冬天也有好氣色，幸福又健康的下午茶這樣搭
冷颼颼的冬天來臨，氣色隨著夏陽逐漸消失，而驟降的氣溫又常常令人嘴饞想吃東西，身體健康和膚質健康當然跟著亮起紅燈，嘴饞的時候究竟有哪些好吃、又健康的食物可以選擇呢...
好食課
2021-01-13
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【知識.】增肌減脂飲食補充只吃乳清蛋白？ 營養師建議更要補充礦物質「鈣」與「鎂」！
文/ 楊哲雄 營養師你也是運動族群嗎？是不是對於補充蛋白質十分不陌生呢？其實除了蛋白質以外，我們也更該注意礦物質的攝取，尤其是鈣與鎂這兩種礦物質，這兩種營養素與...
好食課
2021-01-12
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【抗寒指南】低溫襲來！教你如何從腳暖到頭
這幾天冷到翻過去，跑友們跑步前都要先與內心爭鬥一番（圖片來源： Youtube 截圖）寒流來襲 在天氣變冷的情況各位跑友該如何加強暖身調整？ #光頭小教室 穿...
李翰暄
2021-01-11
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【訓練】加拿大紀錄保持者 Andrea Seccafien 的半程馬拉松訓練法
新的一年，大多數的人正在為自己新的賽季目標而做準備，如果你今年目標希望能夠在半程馬拉松上有所進展，那麼可以參考這位來自加拿大的紀錄保持者 Andrea Secc...
李吳菊
2021-01-08
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【運動科學】跑步科學：提升長跑表現的3大因素|EP Fitness & Health
早前分享到精英馬拉松選手的體格需求(馬拉松 Breaking 2的體格需求)，以下從運動科學角度介紹3個影響長跑表現的主要生理因素:1. 最大攝氧量 (Maxi...
Eric Poon
2021-01-05
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【訓練】落場跑之外 跑者必做的6項練習
對於跑者來說，跑步理當十分重要，不過想跑得更好、更加輕鬆，就不可不知跑步外的這些小練習。作了究竟有什麼好處？繼續看下去，你就會知道。（圖片來源：123RF）1....
運動筆記HK 編輯部
2021-01-04
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【訓練.】多花５分鐘的四項訓練，提高你速度與力量！
無論您是什麼樣的跑者，初階、進階甚至菁英，力量和機動性都是成功的關鍵因素！多倫多跑步學院的聯合創始人 Kris Sheppard 專門致力於幫助跑者順利的運動，...
李吳菊
2021-01-04
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