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【家保教室】馬拉松比賽日倒數 - 七件你應該做的事情
備戰一次馬拉松，需動用無數心力、體力及財力。當要流的汗流過了，要花的金錢花丟了。臨上線前更要小心，以免努力付諸流水。要完走一場有質素的馬拉松，真的非常具有挑戰性...
家保的運動知覺
2021-10-08
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【家保教練】跑手的補給指南 早・午・晚訓練食咩都有講究？
肝醣原的用途是維持血糖水平，主要供應人體靜止和輕度活動，儲存期比較短。故此，耐力運動員無論在訓練或比賽之前，都應攝取足夠的碳水化合物，來充實醣原儲備，確保肌肉和...
家保的運動知覺
2021-10-07
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【全身運動】我做過最爆汗的全身肌肉訓練 磚頭都可以用嚟做運動？
今天教大家一套動作，利用隨手可得的工具便可以訓練到全身肌肉，而且超級爆汗、跟著做減脂效果一流。事緣是我我健身中心擴充中，來到沒有設施的地方，可以做些什麼呢？靈機...
李芷慧 Zoe Li
2021-10-04
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【跑步科學】Pigeon Hip Extension：激活臀大肌 ｜Physio Bro
上回提及增強臀部肌肉力量，可以提升運動表現，減低受傷或重覆受傷的風險。今日我們多了解下「如何激活臀大肌」！上回重溫：強化臀肌，提升表現之餘，仲可以減低受傷風險？...
Physio Brothers
2021-09-28
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【跑步科學】強化臀肌，提升表現之餘，仲可以減低受傷風險？
臀部肌肉力量，究竟對於我們有多重要呢？回顧：【跑步科學】為何小腿總是緊？ 竟然係因為腳腕關節太僵硬！想跑得快？全憑臀部肌肉這個最強引擎！臀部內的肌肉會製造龐大能...
Physio Brothers
2021-09-21
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【低碳純素食譜】千張韭菜新豬肉卷 附 1 分鐘簡易食譜影片 包你學得識！
有吃素的朋友嗎？會不會覺得很難攝取足夠的蛋白質呢？近期流行低碳飲食，通常用者都會大魚大肉，如果同時是低碳又是素食者也有可能嗎？好消息，@omnifoods.hk...
李芷慧 Zoe Li
2021-09-16
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【跑步學堂教練分享】距離渣打馬拉松仲有不足兩個月 怎樣練？ 你問！教練答！
現在距離渣打香港馬拉松不足兩個月，究竟應如何制定訓練計劃呢？我們找到跑步學堂的 Steven Sir 及 Roy Sir，為大家介紹一下制定訓練計劃的要點。 ...
運動筆記HK 編輯部
2021-09-08
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【跑步科學】Mobility 活動幅度 vs. Flexibility 柔軟度
Physio Bro 文章專輯相信大家都有遇到肌肉繃緊嘅時候，教練會叫你伸展番相應嘅肌肉，希望拉返鬆啲筋。但係好多時候，拉筋拉極都未必有效果，亦唔見得可以接改善...
Physio Brothers
2021-09-03
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【運動科學】如何提升睡眠質素? (Quality Sleep)
睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑，它對恢復體力、改善生理系統、認知判斷、營養代謝，以至記憶學習皆具相當功用。然而，不少運動員在訓練時或臨近比賽前都會受各種睡眠問...
Eric Poon
2021-09-01
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【跑步科學】為何小腿總是緊？ 竟然係因為腳腕關節太僵硬！
相信好多跑友都會試過小腿緊，成日都想按摩按鬆佢，從而希望減少不適。但有無諗過覺得小腿緊嘅來源除左肌肉收緊，仲可能因為腳腕關節太僵硬所致？⁣Physio Bro ...
Physio Brothers
2021-08-27
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