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【知識】睡眠是無可取代的恢復，跑者該如何取得更好的睡眠？
隨著賽事逐漸回溫，跑者們正磨刀霍霍的準備比賽，在準備比賽的同時，另一個重點是「恢復」！想要有好的恢復，除了平時的伸展、舒緩、補給等細節要做好外，還有一項是無可取...
李吳菊
2021-11-19
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【跑步科學】練肌耐力可以越跑越好 推薦四個簡單強化肌力動作
天氣忽冷忽熱，跑步似乎未到最適合的季節。相信大家都急不及待可以去練跑，經過長時間休息的大家回到跑道之前，可以做足事前準備，今個跑季可以有更好的表現。大家可以先行...
運動筆記HK 編輯部
2021-11-18
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【睇住個腎】浙江 18 歲網紅日吃 20 顆雞蛋引致雙腿僵硬 揭患腎病症候群
浙江省寧波市一名18歲網紅小淩（化名）勤於健身運動，每天都會吃 20 顆雞蛋，運動後再配以 200 克的蛋白粉沖泡液體作補充蛋白質。某天起床後他雙腿僵硬，不能發...
運動筆記HK 編輯部
2021-11-16
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【轉戰啟德】香港大球場對外開放 回復初期建成的混合用途
近日康樂及文化事務署向灣仔區議會遞交文件，交代重建香港大球場計劃上的進度。港府計劃改為公眾運動場，避免與2023年下半年竣工的啟德體育園用途上有衝突。文件中指會...
運動筆記HK 編輯部
2021-11-10
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【欖球媽媽】香港代表鄭家慈帶你認識欖球 教你如何有效培育小朋友
香港本地有很多不同的運動可以參與，多元化十足。今次要介紹的運動是欖球，欖球運動能訓練運動員團隊合作、解難與協調能力、溝通技巧以及提高自信。多年來香港欖球文化不斷...
運動筆記HK 編輯部
2021-11-02
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【你都攰啦】需要休息的 6 個跡象
(圖片來源:Canadian Running Magazine)作為跑者的我們會對於能依照訓練計劃來訓練而感到自豪，不論任何天氣、任何事件發生等也堅持跑步。雖然...
運動筆記HK 編輯部
2021-10-29
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【跑步科學】小心過度訓練，脛骨挫傷知多啲！
兩星期後馬拉松就開鑼啦！相信大家都為今次比賽付出不少心力和汗水，希望可以以最佳狀態應戰！大家固然對傷患避之則吉，不過訓練就自然有機會受傷，而訓練方法錯誤，就會隨...
Lego Kwan
2021-10-23
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【渣馬】4種讓你身體積極恢復的運動
當今日極度艱苦的訓練令你疲憊不堪，你大抵會希望明天的訓練內容是打旽及在床上享受早餐，這些休息活動都會讓你身體慢慢恢復。在這時候，其實進行一些低強度運動都會有助身...
運動筆記HK 編輯部
2021-10-11
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【家保教室】馬拉松比賽日倒數 - 七件你應該做的事情
備戰一次馬拉松，需動用無數心力、體力及財力。當要流的汗流過了，要花的金錢花丟了。臨上線前更要小心，以免努力付諸流水。要完走一場有質素的馬拉松，真的非常具有挑戰性...
家保的運動知覺
2021-10-08
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【家保教練】跑手的補給指南 早・午・晚訓練食咩都有講究？
肝醣原的用途是維持血糖水平，主要供應人體靜止和輕度活動，儲存期比較短。故此，耐力運動員無論在訓練或比賽之前，都應攝取足夠的碳水化合物，來充實醣原儲備，確保肌肉和...
家保的運動知覺
2021-10-07
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