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【家保教室】認清3種不同類型的跑手 制定更適合的練習方向完成馬拉松
馬拉松之路漫長，每次訓練需 14 - 16 星期，是件不簡單的任務。向 42.195km 進發前，先了解個人的生理條件，練習便能事半功倍。本文將會助你了解自己的...
家保的運動知覺
2021-11-22
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【訓練】害怕某項訓練？翻轉你的心態 讓你重新愛上訓練
無論是長節奏跑、間歇跑、坡度跑等，我們都有無論出於何種原因，我們都害怕的訓練，僅管我們都知道到這些訓練十分重要，不能跳過，但這並不意味著你要忍受這樣的情緒練習。...
李吳菊
2021-11-22
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【知識】睡眠是無可取代的恢復，跑者該如何取得更好的睡眠？
隨著賽事逐漸回溫，跑者們正磨刀霍霍的準備比賽，在準備比賽的同時，另一個重點是「恢復」！想要有好的恢復，除了平時的伸展、舒緩、補給等細節要做好外，還有一項是無可取...
李吳菊
2021-11-19
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【跑步科學】練肌耐力可以越跑越好 推薦四個簡單強化肌力動作
天氣忽冷忽熱，跑步似乎未到最適合的季節。相信大家都急不及待可以去練跑，經過長時間休息的大家回到跑道之前，可以做足事前準備，今個跑季可以有更好的表現。大家可以先行...
運動筆記HK 編輯部
2021-11-18
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【睇住個腎】浙江 18 歲網紅日吃 20 顆雞蛋引致雙腿僵硬 揭患腎病症候群
浙江省寧波市一名18歲網紅小淩（化名）勤於健身運動，每天都會吃 20 顆雞蛋，運動後再配以 200 克的蛋白粉沖泡液體作補充蛋白質。某天起床後他雙腿僵硬，不能發...
運動筆記HK 編輯部
2021-11-16
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【轉戰啟德】香港大球場對外開放 回復初期建成的混合用途
近日康樂及文化事務署向灣仔區議會遞交文件，交代重建香港大球場計劃上的進度。港府計劃改為公眾運動場，避免與2023年下半年竣工的啟德體育園用途上有衝突。文件中指會...
運動筆記HK 編輯部
2021-11-10
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【欖球媽媽】香港代表鄭家慈帶你認識欖球 教你如何有效培育小朋友
香港本地有很多不同的運動可以參與，多元化十足。今次要介紹的運動是欖球，欖球運動能訓練運動員團隊合作、解難與協調能力、溝通技巧以及提高自信。多年來香港欖球文化不斷...
運動筆記HK 編輯部
2021-11-02
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【你都攰啦】需要休息的 6 個跡象
(圖片來源:Canadian Running Magazine)作為跑者的我們會對於能依照訓練計劃來訓練而感到自豪，不論任何天氣、任何事件發生等也堅持跑步。雖然...
運動筆記HK 編輯部
2021-10-29
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【跑步科學】小心過度訓練，脛骨挫傷知多啲！
兩星期後馬拉松就開鑼啦！相信大家都為今次比賽付出不少心力和汗水，希望可以以最佳狀態應戰！大家固然對傷患避之則吉，不過訓練就自然有機會受傷，而訓練方法錯誤，就會隨...
Lego Kwan
2021-10-23
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【渣馬】4種讓你身體積極恢復的運動
當今日極度艱苦的訓練令你疲憊不堪，你大抵會希望明天的訓練內容是打旽及在床上享受早餐，這些休息活動都會讓你身體慢慢恢復。在這時候，其實進行一些低強度運動都會有助身...
運動筆記HK 編輯部
2021-10-11
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