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【知識】深蹲或走樓梯時 膝蓋竟會出現聲響？
現代人健康意識抬頭，許多人都會選擇上健身房規律訓練，而日常也會把握時間多走樓梯讓自己多運動，不過你是否曾在爬樓梯或是深蹲時，聽到膝蓋發出啪啪聲響呢？而這類的聲響...
Joanna
2022-01-26
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【知識】你的關節鎖死了嗎？
健康風氣盛行，許多人為了跟上這股潮流開始選擇上健身房運動，不過對於一知半解的新手來說，以為只要用盡所有力量，將每一下動作都要延伸到最極致，導致出現關節鎖死的情形...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-25
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【知識】我已經流汗了 可以不熱身直接運動嗎？
隨著全台氣溫下降，入秋後大家衣服一件一件往身上加，不知道你準備好迎接今年的寒冬嗎？對於愛運動的人來說，這一點點低溫雖然有些辛苦，但絕對都不會成為享受汗水的阻礙，...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-24
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【打氣都有研究】邊種鼓勵可以改善跑手表現？「轉個彎就到！」定「頂住！」?
當運動員即將衝過終點線時，你可能會講「差少少咋！」、「頂埋佢！」、「你得嘅！」這些鼓勵說話，但你有沒有想過如何鼓勵他們最有效？究竟群眾讓如何鼓勵跑手繼續奮勇向前...
Lego Kwan
2022-01-22
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【知識】深蹲「屁股眨眼」真的有那麼嚴重嗎？
作者/C4圖／123RF深蹲可以說是眾多健身動作中的讓人又愛又恨的項目，深蹲完的痛苦著實讓人難受，不過為了運動表現、好身材及穿褲子可以更好看，再艱辛也要把它蹲好...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-21
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【知識】王牌物理治療師 Hartmann 提供最佳 10 種伸展動作！
跑步伸展姿勢百百種，我想你與我有一樣的疑惑，就是到底哪種伸展姿勢才是最佳的伸展，才能夠幫助我們為保持最佳狀態做準備呢？於是 Gerard Hartmann 便針...
李吳菊
2022-01-21
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【飲食】甜菜根尬上瓜氨酸碰出有氧耐力補品新選擇！
在過去的時間裡，甜菜根不論是在長跑或是其他耐力運動中獲得大量的擁戴，原因是他們能夠“合法”的增強你的運動表現，如果你有在食用甜菜根，那麼...
李吳菊
2022-01-20
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【訓練】跑山不稀奇 跑沙更殺！研究表示：跑沙能降低衝擊減少肌肉傷害與發炎
如果你是一位運動動漫迷，那麼你一定對以下畫面不陌生。圖/第一神拳沒錯，就是來自《第一神拳》第 17 集海邊集訓，主角展開合宿集訓，來到了沙灘進行跑步訓練。而其實...
李吳菊
2022-01-18
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【新興運動】集合三種球類運動於一身 踢球風氣席捲全球
有沒有想過將足球、乒乓球和排球混合一起會是種新的運動呢？台克球(Teqball)這項新興的運動就集合了以上球類運動的元素，而且大家有可能於2028年奧運看見它的...
Lego Kwan
2022-01-18
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【跑步訓練】冬日跑步小貼士 穿衣保暖全攻略
寒流來襲，冷風颯颯，身為跑手的你們會否因此而暫停操練呢？不過，於寒季操練實質上會對你的身心健康大有裨益，有效鍛煉心血管，更可刺激安多酚的分泌。當你在準備在冬天時...
Lego Kwan
2022-01-18
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