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【呼吸訓練】跑步關鍵在呼吸 有助突破 PB！
平常跑步訓練，有人會練間歇，有人會練耐力，但其實「呼吸」也是訓練的一個關鍵，而且它必須獨立出來訓練，對跑步會有很大的效益，甚至能幫助你突破個人 PB。在日常生活...
Eulla
2022-09-05
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【崛地而起 · 抱石篇】抱石需要什麼裝備？
在上篇文章，我們為大家簡介了攀石與抱石之分別。簡單來說，抱石運動較攀石安全，而且裝備較少。但對於各位攀石愛好者而言，怎可以沒有屬於自己的裝備呢！在這篇文章中，我...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-31
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【訓練】「雷神」Chris Hemsworth 最新徒手訓練菜單大公開！
大家看過最新的《雷神索爾：愛與雷霆》了嗎？相信不少人都被預告中 Chris Hemsworth 的肌肉給迷倒，而他也很常在個人的社群媒體中發表他個人的訓練菜單來...
李吳菊
2022-08-24
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【你做對了嗎？】一文看清正確全身拉筋指南！
拉筋(靜態伸展)當然有益健康，但何時是拉筋最佳時刻？A. 睡醒時B. 運動前C. 運動後D. 睡覺前如你不確定，請進來看看吧！另外送上一張教你全身拉筋的圖片，S...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-24
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【危機四伏】行山或水上運動好危險？運動保險能否為你帶來真保障？
相信大多數讀者都熱愛運動，更常常參加不同類型的比賽。但其實參與比賽危機處處，一不小心就可能會會帶來創傷。即使是經驗豐富的選手都難以預測意外何時會發生。若傷勢嚴重...
bowtie
2022-08-12
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【夏日特輯】點揀防曬？教你解構防曬五大迷思！
紫外線 （UV）無處不在，亦不受四季影響，任何時候都應該要注重防曬，但夏日為大地帶來更多戶外曬太陽的機會！所以，本次編輯部就和大家分享如何選擇適合自己的防曬產品...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-08
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【晨跑 VS 夜跑】什麼時間跑步最好？ 一文看清不同時段的優缺
現今都市人越來越著重個人健康，跑步這項只需跑鞋和一雙腿的運動也越來越受人歡迎。但究竟什麼時候該去跑步卻成了困擾很多人的問題。有些人無法起床晨跑，有些人下午要上學...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-08
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【一文解釋HIIT】燃燒脂肪的高效運動 有什麼隱藏弊端？
今時今日，人們開始越來越關注自己的健康和體態問題。有關於這類問題，除了不良姿勢外，最困擾大家的就數那些不斷累積的皮下脂肪。當中的原因大家可能各有不同，有的人是為...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-05
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【快速運動減脂】哪種運動減脂效果最好？如何增加減脂效率
我們經常聽人說要為了形象，體態，健康等原因而減肥。他們的目標需要相近，卻又機會做著截然不同的運動。例如有些選擇跑步，有些人則去健身房做力量訓練，也有些人選擇做瑜...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-05
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【別浪費運動時間】運動不只健身還健腦 腦科學唯一推薦的「multi-tasking」
人的專注力是有限的，特別是我們身處資訊爆炸的時代，我們會發現自己越來越容易分心，難以專注在同一件事上。而我們分心的主因，很大程度上是因為我們現代人有太多事情或娛...
運動筆記HK 編輯部
2022-08-01
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