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【運科訓練】肌力訓練遠離受傷 5 個徵兆暗示你的臀肌正在「罷工」
你是否也常感到臀肌無力，拖累你的跑步表現？文中 5 個徵兆可能暗示你的臀肌正在「罷工」，而解決方法又是甚麼呢？包括腿後肌的拉傷或撕裂、疲勞性骨折、髕股痛症候群（...
邵邵
2024-11-27
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【筆記開箱】性價比之選 Polar Vantage M3 中等售價 頂級配備
Polar 去年推出旗艦型號 Vantage V3 後大獲好評，最新傑作 Vantage M3 ，作為建基於前兩代 Vantage M 系列運動手錶，配備跟性能...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-22
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【訓練】16週馬拉松速度訓練計畫
渣打香港馬拉松將於 2025 年 2 月 9 日舉行，是香港一年一度最多人參與的體壇盛事，很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-21
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【話題】Strava推出新政策 限制第三方應用程式顯示用戶數據
全球最大的健身追蹤應用程式 Strava 即將發生重大變化，該公司更新了其應用程式介面 (API) 以增強用戶隱私和控制。雖然 Strava 表示這些變化旨在保...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-21
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【運科訓練】 何謂「跑者膝」？ 六種力量訓練讓你跟膝蓋痛說再見！
身為跑者的你，是否曾遭受『跑者膝』之苦？而你會停止訓練嗎？❖ 何謂跑者膝 Runner’s Knee是一種長期膝蓋後方或膝蓋周圍疼痛的症狀，其正式名...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-11-21
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【運動科研】 跑步有助減輕宿醉症狀
你有過這樣的經歷過嗎，跟朋友聚一聚，原本只打算小酌一杯，結果被慫恿，然後就一不小心喝太多了，一個愉快的夜晚變成了痛苦的早晨，伴隨著劇烈的頭痛、噁心及疲憊，連晨跑...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-15
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【運科訓練】除了 Yasso 800s 預測半馬成績的「Fultzy 400s」真的準確嗎？
「 Fultzy 400s 」訓練設計的宗旨是讓你一探自身的半馬潛力，誠然，但它真的準確嗎？或許你已經聽過「 Yasso 800s 」訓練法。這項方法由 Bar...
邵邵
2024-11-08
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【話題】超級跑鞋到底有多「超」？探索頂尖材料競賽跑鞋 甚麼才叫「超」過頭！
2017 年，「超級跑鞋」掀起了一場席捲跑界的革命。肯雅的馬拉松傳奇 Eliud Kipchoge 首度挑戰兩小時馬拉松大關，腳穿的正是 Nike 推出的首款超...
邵邵
2024-11-05
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【話題】調查揭港人運動認知不足  不足1成跑步比賽前曾接受訓練及專業評估
港人愈來愈熱衷跑步，單在 2024 就舉辦了過百場跑步賽事，最負盛名的渣打馬拉松今年「達標跑手」報名人數更較去年增加近 5 成。為鼓勵公眾養成運動護心的習慣，同...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-31
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【訓練】追隨世界級馬拉松選手 Hellen Obiri 認識 Fartlek 訓練法
近期，美國跑步媒體《Flo Track》拍攝了奧運馬拉松銅牌得主 Hellen Obiri 備戰紐約馬拉松的一次訓練，她在美國科羅拉多州的戴維森梅薩步道（Dav...
李吳菊
2024-10-31
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