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【訓練】簡易家中10分鐘肌力訓練：加強腿部、臀部與核心
跑者們是否曾在跑步的過程中感受到自己在腿、臀或者核心的肌力不足，導致你的速度與耐力無法提升呢？以下這套 10 分鐘的肌力訓練或許能夠幫助你改善這些問題，這套訓練...
李吳菊
2024-09-27
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【訓練】利用跑步機訓練 5000 米 跑步機速度大解析 帶你破 PB！
五公里，是一個甜蜜的距離：是初跑者的絕佳起點，也是資深馬拉松跑者考驗速度極限的最佳戰場。然而，當天氣變冷或場地不便時，跑步機便成為了訓練 5K 的好夥伴，不妨來...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-20
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【話題】回顧 2024 年跑鞋設計趨勢：創新科技與輕量化引領潮流
隨著 2024 年即將進入尾聲，讓我們來一同回顧 2024 年跑鞋的設計趨勢與走向。自 Nike 率先推出「碳板 + 超臨界發泡中底材質」的結構後，引發了跑鞋市...
李吳菊
2024-09-13
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【話題】 科技跑鞋熱潮：超級跑鞋能否成為你的跑步神器？
不少跑手的概念，超級跑鞋（通常是品牌跑鞋的含碳板的鞋款）可能對跑者帶來顯著的好處，但它們遠非提升表現的唯一因素。根據最新的研究，超級跑鞋可能改善跑步經濟性，讓你...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-08-23
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【筋膜放鬆工作坊】針對身體的不同部位 糾正日常生活中的錯誤姿勢
身體的筋膜是一個覆蓋肌肉表面的彈性結締組織，遍佈全身。若受到不當的力量影響,筋膜可能會變得緊繃、沾黏和失去彈性。這可能會導致肌肉不平衡、關節活動受限，甚至引發各...
運動筆記HK 編輯部
2024-07-02
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【話題】李寧推出 86g 超輕量跑鞋測試照 獨特跑衣引發熱議更甚跑鞋
自從 Adidas 推出了 adizero adios Pro Evo1 後，各家鞋廠也針對「輕量化」進行了一番強化，其中就包括 361° 於去年 12...
李吳菊
2024-06-07
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【運動科學】挪威跑手Jakob Ingebrisgtsen的訓練秘訣 雙乳酸閾值訓練
自從挪威跑手 Jakob Ingebrisgtsen 公開了自己的訓練方法，相信大家對雙乳酸閾值訓練 Double Lactate Threshold Trai...
EP Fitness & Health運動科學 • 香港
2024-05-22
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【賽事】挑戰成為全能體能達人 備戰HYROX三大訓練重點
比賽設有單人，雙人，及四人接力組別（圖片：AQ STONG）如果你還未認識 HYROX, 它是近年國際間新興起的功能健身比賽，是一個集合全身功能健身和有氧運動的...
AQ Strong
2024-05-17
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【話題】期望改善頸椎病 重慶男「吊頸式健身」導致意外上吊身亡
日前，網上流傳一重慶男子，希望改善肩部疼痛及頸椎問題，在家附近的社區戶外健身器材鍛鍊時，以網上自學的「吊頸式健身」，疑因用力過猛，直接吊脖而亡。有醫生直言，這種...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-17
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【 跑步學堂 - 青衣班 】體適能及跑步訓練練
跑步學堂特色✓ 專業教練團隊師資是跑步學堂最著重的，每位教練均有足夠的理論基礎，同時亦兼有不俗的成績。✓ 多元化訓練為兼顧趣味及訓練效果，也會運用不同類型的練習...
運動筆記HK 編輯部
2024-04-24
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