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【訓練】你的 A-Skip 做對了嗎？ Noah Lyles：重點不在抬膝，而是重心的落點
奧運及世錦賽金牌得主 Noah Lyles 在一則影片《How To Get FASTER with DRILLS》中分享，一語道破了許多跑者對 A-Skip（...
台灣運動筆記編輯團隊
2026-05-28
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【話題】夏季訓練重點 不用跑至「油盡燈枯」一文看清如何掌握夏日訓練節奏
每當進入「夏季」，跑者們總會開始出現一種微妙的焦慮感。你知道距離秋冬賽季還有段時間，但又隱約覺得，如果現在不開始認真訓練，好像之後就會來不及。不少跑者考慮的最大...
李吳菊
2026-05-22
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【健康】退化性膝關節炎症狀有哪些？五大訊號加三預防方式一次看
文｜癒健物理治療所 楊宛青退化性膝關節炎的訊號，你察覺了嗎？當膝蓋在起身出現「喀喀聲」、早上起床關節僵硬，或天氣變化時痠痛，這些不只是老化的正常現象。然而，也不...
World Gym
2026-05-14
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【訓練】神鞋不是唯一解釋原因 跑步科學家 Jonah Rosner 拆解破二紀錄背後的五項重要指標
當 Sabastian Sawe 在倫敦馬拉松跑出 1:59:30 的歷史紀錄時，許多人將目光鎖定在了那雙 adidas adizero adios Pro E...
李吳菊
2026-05-08
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【知識】高強度運動後 讓身體徹底休息的關鍵 一文看清 Hyrox 賽後恢復重點
Hyrox 香港站將於明天（8日）起一連三天於亞洲國際博覽館舉行，近日本地亦掀起一片 Hyrox 熱潮，不少運動健將亦磨拳擦掌，希望於賽事中突破自我、創造佳績。...
運動筆記HK 編輯部
2026-05-06
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【訓練】跑步初體驗 起步只顧狂飆里程 「進度太快」是新手受傷的最大元凶
許多新手在朋友推波助瀾或氣氛帶動下報名參加賽事，繼而滿腔熱血地選購新跑鞋，下定決心每天下班都要往運動埸或緩跑徑跑個 5 公里。是的，跑步確實能帶來減壓與健康的益...
台灣運動筆記編輯團隊
2026-04-30
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【訓練】跑步機太慢不能練？日本教練出奇招：「6 分速＋200 高步頻」神改造選手跑姿
每當遇到梅雨季或酷寒寒流，許多跑友只能將訓練陣地轉移到室內的跑步機。但如果跑步機的速度上限不高，或是跑起來覺得枯燥，該怎麼練出效果呢？近日，日本田徑教練小林駿祐...
台灣運動筆記編輯團隊
2026-04-17
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【健康】髖關節緊繃、走路卡住卡住？4 招「跑後放鬆神技」助你解放髖關節與臀部
如果你最近發現跑完步後，大腿的根部及臀部感覺「緊繃到快要縮起來」，就連走路都感覺卡住卡住的，那你一定要試試看這套伸展練習！我們不需要做任何困難的動作，只要透過以...
李吳菊
2026-04-17
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【訓練】全新高強度混合體能賽 PRIMAL RACE 登陸啟德 PURE 與運動愛好者共渡熱血「七欖週末」
全新高強度混合體能賽 PRIMAL RACE 即將登陸香港舉行首屆賽事！這項源自杜拜的嶄新賽事正席捲全球，已先後登陸布吉及墨爾本。2026 年 4 月 17 至...
運動筆記HK 編輯部
2026-04-14
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【知識】選對節奏 是夏天跑者最重要的事情 認識 Zone 2 的優點以及如何執行
夏季來臨，很多跑者發現自己的訓練數據出現下滑：VO2Max 降低、HRV 波動、配速變慢。這些變化可能讓人懷疑自己的訓練是否出現了問題。然而，這些數據的變化不一...
運動筆記HK 編輯部
2026-04-09
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