運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【運科訓練】解鎖三種「跳繩」課表 讓熱身與交叉訓練更有力
小時候，爸媽總愛讓我們跳繩，說是能「長高」。長大後，常常在田徑場上看到跑者在空地跳繩，難道他們也是為了「增高」？其實，跳繩的魔力遠不止於此...跳繩既能當熱身，...
邵邵
2024-12-27
651
0
0
0
【運科訓練】運動完後咳不停？了解運動後氣喘的原因與應對方法
運動結束後出現劇烈咳嗽或呼吸困難的情況，可能是「運動導致氣喘」（Exercise Induced Bronchospasm, EIB）的徵兆。不少跑友常常遇到這...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-12-23
986
0
0
0
【運科訓練】強化腳踝：預防未來傷害的關鍵 7個踝關節肌力訓練
「對跑者來說，腳踝的力量非常重要，因為跑步時會遇到不平的地形、需要快速變換方向，以及長時間的關節衝擊。」而腳踝則是最先感受到這股力量的部位之一。以下小編整理了一...
邵邵
2024-12-13
1,211
0
0
0
【運科訓練】髖部與膝蓋疼痛？ 或許是「縫匠肌」在作怪
你是否曾經被髖部或膝蓋的疼痛困擾，卻始終找不到真正的罪魁禍首呢？當髖部與膝蓋疼痛發作時，筆者跟不少跑友一樣，一開始也往往將矛頭指向髂脛束（ IT band ）。...
邵邵
2024-12-09
1,633
0
0
0
【訓練】跑步不練腿 遲早會後悔 7 個跑者下肢訓練 加強腿部肌肉
曾聽過前輩們有一句話是這樣說的：「跑步不練腿，遲早會後悔。」跑步真的不是有「腿」就能行的運動，畢竟跑步屬於高衝擊性運動，當你每跑一步，身體的踝關節、膝蓋就必須承...
李吳菊
2024-12-04
5,589
0
2
0
【話題】北美跑者跑鞋偏好與消費習慣對比：你的選擇是否一致？
隨著 2024 年進入倒數計時，坊間不少年度統計報告紛紛出爐，其中包括每年的「跑鞋趨勢」調查，數據不僅反映跑者對於品牌的偏好，也為我們提供了有趣的洞察報告。其中...
李吳菊
2024-11-29
2,105
0
0
0
【運科訓練】肌力訓練遠離受傷 5 個徵兆暗示你的臀肌正在「罷工」
你是否也常感到臀肌無力，拖累你的跑步表現？文中 5 個徵兆可能暗示你的臀肌正在「罷工」，而解決方法又是甚麼呢？包括腿後肌的拉傷或撕裂、疲勞性骨折、髕股痛症候群（...
邵邵
2024-11-27
1,381
0
1
0
【筆記開箱】性價比之選 Polar Vantage M3 中等售價 頂級配備
Polar 去年推出旗艦型號 Vantage V3 後大獲好評，最新傑作 Vantage M3 ，作為建基於前兩代 Vantage M 系列運動手錶，配備跟性能...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-22
5,364
0
0
0
【訓練】16週馬拉松速度訓練計畫
渣打香港馬拉松將於 2025 年 2 月 9 日舉行，是香港一年一度最多人參與的體壇盛事，很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-21
6,605
0
1
0
【話題】Strava推出新政策 限制第三方應用程式顯示用戶數據
全球最大的健身追蹤應用程式 Strava 即將發生重大變化，該公司更新了其應用程式介面 (API) 以增強用戶隱私和控制。雖然 Strava 表示這些變化旨在保...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-21
1,822
0
0
0
1
2
3
4
5
6

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30