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【運科訓練】強化腳踝：預防未來傷害的關鍵 7個踝關節肌力訓練
「對跑者來說，腳踝的力量非常重要，因為跑步時會遇到不平的地形、需要快速變換方向，以及長時間的關節衝擊。」而腳踝則是最先感受到這股力量的部位之一。以下小編整理了一...
邵邵
2024-12-13
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【運科訓練】髖部與膝蓋疼痛？ 或許是「縫匠肌」在作怪
你是否曾經被髖部或膝蓋的疼痛困擾，卻始終找不到真正的罪魁禍首呢？當髖部與膝蓋疼痛發作時，筆者跟不少跑友一樣，一開始也往往將矛頭指向髂脛束（ IT band ）。...
邵邵
2024-12-09
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【訓練】跑步不練腿 遲早會後悔 7 個跑者下肢訓練 加強腿部肌肉
曾聽過前輩們有一句話是這樣說的：「跑步不練腿，遲早會後悔。」跑步真的不是有「腿」就能行的運動，畢竟跑步屬於高衝擊性運動，當你每跑一步，身體的踝關節、膝蓋就必須承...
李吳菊
2024-12-04
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【話題】北美跑者跑鞋偏好與消費習慣對比：你的選擇是否一致？
隨著 2024 年進入倒數計時，坊間不少年度統計報告紛紛出爐，其中包括每年的「跑鞋趨勢」調查，數據不僅反映跑者對於品牌的偏好，也為我們提供了有趣的洞察報告。其中...
李吳菊
2024-11-29
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【運科訓練】肌力訓練遠離受傷 5 個徵兆暗示你的臀肌正在「罷工」
你是否也常感到臀肌無力，拖累你的跑步表現？文中 5 個徵兆可能暗示你的臀肌正在「罷工」，而解決方法又是甚麼呢？包括腿後肌的拉傷或撕裂、疲勞性骨折、髕股痛症候群（...
邵邵
2024-11-27
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【筆記開箱】性價比之選 Polar Vantage M3 中等售價 頂級配備
Polar 去年推出旗艦型號 Vantage V3 後大獲好評，最新傑作 Vantage M3 ，作為建基於前兩代 Vantage M 系列運動手錶，配備跟性能...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-22
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【訓練】16週馬拉松速度訓練計畫
渣打香港馬拉松將於 2025 年 2 月 9 日舉行，是香港一年一度最多人參與的體壇盛事，很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-21
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【話題】Strava推出新政策 限制第三方應用程式顯示用戶數據
全球最大的健身追蹤應用程式 Strava 即將發生重大變化，該公司更新了其應用程式介面 (API) 以增強用戶隱私和控制。雖然 Strava 表示這些變化旨在保...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-21
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【運科訓練】 何謂「跑者膝」？ 六種力量訓練讓你跟膝蓋痛說再見！
身為跑者的你，是否曾遭受『跑者膝』之苦？而你會停止訓練嗎？❖ 何謂跑者膝 Runner’s Knee是一種長期膝蓋後方或膝蓋周圍疼痛的症狀，其正式名...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-11-21
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【運動科研】 跑步有助減輕宿醉症狀
你有過這樣的經歷過嗎，跟朋友聚一聚，原本只打算小酌一杯，結果被慫恿，然後就一不小心喝太多了，一個愉快的夜晚變成了痛苦的早晨，伴隨著劇烈的頭痛、噁心及疲憊，連晨跑...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-15
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